Hoja de planificación de ejercicio
Generalidades
No importa cuál sea su meta de ejercicio, hacer un plan específico puede ayudarle a tener más éxito.
Siga los pasos para crear su plan en el espacio en blanco a continuación. Luego lleve esta hoja cuando visite a su médico para que juntos puedan refinar el plan. Tal vez también quiera un entrenador personal o experto en acondicionamiento físico que pueda ayudarle con sus metas de ejercicio.
¿Por qué es importante esta meta para usted? Asegúrese de que sea lo que realmente quiera hacer y le guste hacer. |
¿Cuál es una meta a largo plazo que puede lograr en alrededor de 6 a 12 meses? |
¿Cómo puede crear metas a corto plazo que alcance semana a semana para lograr su meta a largo plazo? |
¿Qué podría ser una interferencia para alcanzar esta meta? Es posible que usted ya sepa que cosas como tiempo, dinero o que no le guste hacer ejercicio podrían interferir. ¿De qué manera podría superar estas cosas? |
¿Quién puede ayudarle a alcanzar sus metas? ¿Tal vez amigos, familiares o un compañero de caminatas? ¿Y cómo puede recompensarse a sí mismo? Una película, una comida especial o una hora para sí mismo puede ser un gusto. |
Preguntas para hacerle a mi médico |
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¡Vea su éxito!
Crear este plan de ejercicio es su primer paso hacia el éxito. Péguelo en un lugar donde lo vea y consúltelo a medida que vaya logrando sus metas. ¡Buen trabajo!
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
