El estrés y la incertidumbre son una parte de la vida, ya sea si es una crisis de salud, un cambio de trabajo, problemas de dinero o alguna otra cosa.
Si a veces siente que está tratando apenas de sobrevivir sus días, no está solo.
De modo que no sea tan duro consigo mismo cuando las cosas no salen bien.
Dese un respiro y muéstrese a sí mismo algo de bondad y compasión.
Aquí hay algunas cosas para probar: Celebre sus pequeñas victorias.
Fíjese en las pequeñas cosas que hace todos los días y deje que sumen.
Es posible que no haya limpiado toda la casa durante el fin de semana como se lo había propuesto.
¿Y cuál es el problema?
Siéntase bien por lo que sí hizo.
Si cambió las sábanas, eso es algo.
Si lavó los platos, eso también es algo.
Tómeselo con calma.
Trate de concentrarse en sus sentidos y note cómo las cosas se ven, huelen, sienten y suenan.
Vea si puede prestar atención a lo que está haciendo en este preciso momento, y haga una sola cosa a la vez.
Si está comiendo, solo coma.
Si está escuchando música, solo escuche.
No se exija demasiado.
Usted no es perfecto, ni tampoco lo son los demás.
Pero, ¿usted le hablaría a un buen amigo de la manera que se habla a sí mismo?
Muchos de nosotros somos mucho más duros con nosotros mismos que cómo seríamos con otras personas.
Si esto es cierto en su caso, trate de cambiar lo que se dice a sí mismo y sea más indulgente consigo mismo.
Por ejemplo, si se mortifica por un error que cometió, dé un paso atrás.
Pruebe una charla comprensiva y motivadora consigo mismo en su lugar.
Usted puede decir: "Esto es nuevo, y estoy dando lo mejor de mí".
O bien: "Me estoy ocupando de mi familia y estoy haciendo una buena tarea".
Haga algo solo para sí.
Comprométase a hacer algo generoso consigo mismo todos los días.
Tal vez para usted, el cuidado personal podría ser dedicar tiempo para hacer ejercicio, explorar un pasatiempo o escribir un diario.
O podría ser leer una revista en el garaje alejado de sus hijos por 10 minutos.
No importa lo que sea, dedique tiempo para sí mismo.
A algunas personas también les ha dado resultado trabajar con un consejero.
Y a medida que va adquiriendo práctica, puede comenzar a sentirse mejor sobre sí mismo, los demás y cómo ve el mundo.
En resumen: Quiérase.
Haga algo para sí mismo.
Y sepa que está bien obtener ayuda.
