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<div id="HwMain" class="HwBlock"> <script language="javascript">  if (!window.org) var org = { healthwise: {'application':{}} }; else if (!window.org.healthwise) org["healthwise"] = {'application':{}}; org.healthwise.config = { root: 'https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/', locale: 'es-us', version: '14.4', isoshg: false }; org.healthwise.document = {}; org.healthwise.document.id = "ack9370"; org.healthwise.document.section = "ack9379"; org.healthwise.document.healthwise = true; org.healthwise.document.title = "Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso"; org.healthwise.document.family = "kb"; org.healthwise.document.doctype = "Focus"; org.healthwise.document.pagetype = "content";  </script> <div class="HwRow"><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar1"><div class="HwCustom" id="HwCustomSidebar"></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnContent"><div id="HwContentTop"></div><div role="article" id="HwContentWrapper" class="HwTypeFocus HwContentWrapper HwElement"><div class="HwCustom" id="HwCustomContentTop"></div><div class="HwContentHeader"><p><a name="top" id="Hwtop"><span class="HwAccessibilityText">Inicio de la página</span></a></p></div><div class="HwContentTitle"><h1 id="HwContentTitle">Maneras de hacer un seguimiento de sus esfuerzos para bajar de peso</h1></div><div class="HwContent"><div class="HwNavigationSection HwSectionSpecialSection" id="sec-ack9379"><a name="ack9379"></a><h2 class="HwSectionTitle">Cómo comenzar</h2><figure class="HwMedicalImage HwMedicalImageWrapper hw-medical-figure HwMedicalImageOptional" data-hw-width="300"><img data-hw-height="196" data-hw-width="300" src="https://content.healthwise.net/resources/14.4/es-us/media/medical/hw/ack8889_300x196.jpg" alt="" class="HwMedicalImage" data-resource-path="media/medical/hw/ack8889_300x196.jpg"></img></figure><p>Hacer un seguimiento de sus esfuerzos puede ayudarle a descubrir patrones en su alimentación y actividad. Hay muchas maneras en las que puede llevar un registro de lo que come y de la actividad que hace.</p><dl><dt>Lleve un diario.</dt><dd>Usted puede escribir anotaciones diarias sobre lo que comió y la actividad que hizo.</dd><dt>Use un contador de pasos.</dt><dd>Los contadores de pasos, también llamados podómetros, pueden ayudarle a ver si ha alcanzado su meta de pasos diaria.</dd><dt>Use una aplicación en su teléfono o tableta electrónica.</dt><dd>Hay muchas aplicaciones que pueden ayudarle a llevar un registro de lo que come y cuántas calorías ingiere. Muchas de las aplicaciones son gratuitas.</dd><dt>Utilice un programa de computadora.</dt><dd>Puede llevar un registro por medio de una hoja de cálculo u otro programa.</dd><dt>Consulte la página web de los restaurantes.</dt><dd>Muchos restaurantes publican el contenido nutricional de sus alimentos —incluidas las calorías— en su página web.</dd></dl></div><div class="HwNavigationSection HwSectionRelatedInformation" id="sec-ack9370-RelInfo"><a name="ack9370-RelInfo"></a><h2 class="HwSectionTitle">Información relacionada</h2><ul><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="aa129142" href="document/aa129142/aa129142-sec" data-document-type="Focus" data-document-href="aa129142" data-section-href="aa129142-sec" data-document-lang="es-us" data-articleId="aa129142" data-topicId="aa129142-sec">Cómo llevar un registro de mis porciones de cada grupo alimenticio</a></li><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="ack9358" href="document/ack9358/ack9378" data-document-type="Focus" data-document-href="ack9358" data-section-href="ack9378" data-document-lang="es-us" data-articleId="ack9358" data-topicId="ack9378">Cómo volver a comprometerse a comer de manera saludable</a></li><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="aa145908" href="document/aa145908/aa145908-sec" data-document-type="Focus" data-document-href="aa145908" data-section-href="aa145908-sec" data-document-lang="es-us" data-articleId="aa145908" data-topicId="aa145908-sec">Diario de alimentación</a></li><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="ack9357" href="document/ack9357/ack9377" data-document-type="Focus" data-document-href="ack9357" data-section-href="ack9377" data-document-lang="es-us" data-articleId="ack9357" data-topicId="ack9377">Uso de captadores de actividad para apoyar sus metas de actividad</a></li></ul></div><div class="HwNavigationSection HwCreditsSection HwCreditsWithoutNavstack HwSectionCredits" id="sec-ack9370-Credits"><a name="ack9370-Credits"></a><h2 class="HwSectionTitle">Créditos</h2><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span> 7 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">El personal de Ignite Healthwise, LLC</span></a><br /><span><b><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">Comité de revisión clínica</span></a></b></span><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomContentBottom"></div><div class="HwContentNavigation"></div><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span>7 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">El personal de Ignite Healthwise, LLC</a></p><p><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es"><span><b>Comité de revisión clínica</b></span></a><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar2"><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationTop"><div class="HwSocialMediaIcons" xmlns=""></div></div><div id="HwNavigationWrapper" class="HwElement"><div id="HwNavigation" class="HwNavigation" role="navigation"><h3 id="HwNavStackHeader" class="HwNavStackHeader">Contenidos del tema</h3><ul aria-labelledby="HwNavStackHeader"><li id="nav-ack9379"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="ack9370" href="#ack9379" data-section-href="ack9379" data-topicId="ack9379" data-articleId="ack9370" data-document-type="Focus" data-document-href="ack9370" data-document-lang="es-us">Cómo comenzar</a></li><li id="nav-ack9370-RelInfo"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="ack9370" href="#ack9370-RelInfo" data-section-href="ack9370-RelInfo" data-topicId="ack9370-RelInfo" data-articleId="ack9370" data-document-type="Focus" data-document-href="ack9370" data-document-lang="es-us">Información relacionada</a></li><li id="nav-ack9370-Credits"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="ack9370" href="#ack9370-Credits" data-section-href="ack9370-Credits" data-topicId="ack9370-Credits" data-articleId="ack9370" data-document-type="Focus" data-document-href="ack9370" data-document-lang="es-us">Créditos</a></li></ul></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationBottom"></div><div class="HwElement" id="HwMediaItemsWrapper"></div></div></div><div id="HwFooter" class="HwBlock"><div class="HwDisplayNone"><div class="HwDisclaimer"><p>Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los <a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/spanishterms.aspx">Términos de Uso</a>. Aprenda <a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">cómo desarrollamos nuestro contenido</a>. </p></div></div></div> <script src="https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/inc/control/healthwise.js"></script> <script src="https://content.healthwise.net/scripts/hw-content-custom_1.0.0.js"></script> </div>

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