zm6336

Cómo respirar con el diafragma (respiración abdominal)

Cómo respirar con el diafragma (respiración abdominal)

La respiración diafragmática, que muestra las posiciones de las manos sobre el pecho y el abdomen al exhalar.

Respirar con el diafragma, también llamada respiración diafragmática (respiración abdominal), ayuda a que los pulmones se expandan para que puedan tomar más aire.

  • Acuéstese boca arriba o incorpórese sobre varias almohadas.
  • Coloque una mano sobre el abdomen y la otra sobre el pecho.
  • Cuando inhale, empuje el abdomen hacia afuera tanto como sea posible. Debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia afuera, mientras que la mano sobre el pecho no se mueve.
  • Cuando exhale, debería sentir cómo la mano sobre el abdomen se mueve hacia adentro.
  • Note cómo se siente respirar de esta manera. Cuando comience a hacer ejercicio, intente tener la misma sensación de que su abdomen se mueve hacia adentro y hacia afuera, en lugar de que su pecho y hombros se muevan hacia arriba y hacia abajo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

Comité de revisión clínica
Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.

© 2024-2025 Ignite Healthwise, LLC.