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Insomnio: Cómo mejorar la calidad del sueño

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Insomnio: Cómo mejorar la calidad del sueño

Generalidades

El insomnio, Abre cuadro de diálogo consiste en tener dificultades para conciliar el sueño o dormir en forma ininterrumpida. Es un problema común. La mayoría de las personas tendrán problemas del sueño de vez en cuando debido a estrés temporal, preocupaciones o un horario irregular. Pero cuando usted tiene problemas para dormir durante semanas o meses, eso puede provocarle problemas de salud. Preocuparse por ello solo hará que la situación empeore.

Afortunadamente, si usted puede cambiar la forma de pensar con respecto al sueño, y luego hace algunos cambios simples en su estilo de vida, podría mejorar la calidad del sueño. Este tema le dará algunos consejos sobre cómo hacerlo.

  • Muchos factores afectan la calidad del sueño. Puede usar un diario del sueño como ayuda para determinar qué es útil y qué puede ser un obstáculo para que usted duerma bien de noche.
  • Cambiar uno o más de sus hábitos podría mejorar la calidad del sueño.
Información sobre Insomnio: Cómo mejorar la calidad del sueño

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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