Este ejercicio refuerza la parte baja de la espalda y la pelvis. Es para hacerlo durante los primeros 4 meses de embarazo. Después de ese tiempo no se recomienda acostarse boca arriba, pues puede provocar problemas de circulación en el feto y en usted.

• Acuéstese de espaldas.
• Mantenga relajadas las rodillas.
• Tense los músculos del vientre y de las nalgas.
• Al mismo tiempo, gire suavemente la pelvis hacia arriba. Al hacerlo debe aplanarse la curva de la espalda.
• Sostenga por 6 segundos, y luego relájese.
• Aumente poco a poco el número de inclinaciones que haga cada día, según su nivel de comodidad.