Este ejercicio refuerza los músculos de la espalda, la cadera y el abdomen.

• Póngase de manos y rodillas, y coloque las manos directamente bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
• Inhale profundamente. Baje la cabeza y arquee la espalda hacia arriba, haciendo una curva con la espalda con la forma de una letra C. Mantenga esta posición por una cuenta de 6.
• Exhale lentamente y lleve su cabeza hacia arriba. Relájese manteniendo recta la espalda (no deje que se curve hacia el piso). Mantenga esto por una cuenta de 6.
• Repita este ejercicio 8 veces o según su nivel de comodidad.