Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, hable con un profesional de la salud. Puede pedirle que realice ejercicios específicos y le ayudará a decidir con qué frecuencia y durante cuánto tiempo hacerlos.

Comience a hacer un ejercicio lentamente y en forma gradual. Lleve un registro de cuánto tiempo puede hacerlos o cuente la cantidad de veces que puede hacerlos antes de sentir una leve falta de aliento. Luego descanse y pase al siguiente ejercicio. Cada semana, aumente el tiempo que pasa haciendo cada ejercicio o la cantidad de veces que hace cada uno.

Siga estos pasos para hacer el ejercicio de respiración con los codos:

• Siéntese con los pies levemente separados.
• Eleve los codos al nivel de los hombros y tóquese las puntas de los dedos en frente del pecho.
• Inspire a medida que empuja los codos hacia atrás, de manera que las puntas de los dedos se separen.
• Exhale a medida que regresa los codos y los dedos a su posición original.