Estiramiento de la pantorrilla (en posición sentada, con la rodilla estirada)
Siéntese en el piso con la pierna afectada estirada y apoyada sobre el piso.
Coloque una toalla alrededor del pie afectado.
Sostenga un extremo de la toalla con cada mano.
Jale hacia atrás suavemente con la toalla de modo que sienta un estiramiento en la pantorrilla.
Mantenga la posición por entre 15 y 30 segundos.
Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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