Ejercicios de cuádriceps, Abre cuadro de diálogo

Elevación de la pierna estirada hacia adelante, Abre cuadro de diálogo

Elevación de la pierna estirada hacia atrás, Abre cuadro de diálogo

Flexión de rodilla para isquiotibiales (recostado boca abajo), Abre cuadro de diálogo

Elevaciones del talón, Abre cuadro de diálogo

Puente sostenido con los talones, Abre cuadro de diálogo

Postura de pie superficial con flexiones de la rodilla, Abre cuadro de diálogo

Generalidades

Un desgarro de menisco, Abre cuadro de diálogo es una lesión común de la articulación de la rodilla. Cuán bien sanará la rodilla y si se necesitará cirugía o no dependen en gran parte del tipo de desgarro y de la gravedad del desgarro. Colabore con su médico para planificar un programa de rehabilitación que le ayude a recuperar toda la fuerza y la flexibilidad de la rodilla que sean posibles. Su programa de rehabilitación probablemente incluirá fisioterapia y ejercicios en el hogar.

Los ejercicios que podrían indicarse para la rehabilitación se mencionan aquí. Colabore con su médico y con su fisioterapeuta para diseñar un programa que le ayude a alcanzar mejor sus metas de rehabilitación.

Puntos clave

• Un programa coordinado de fisioterapia y de ejercicios en el hogar puede ayudar a sanar la rodilla y ayudarle a reanudar las actividades que disfruta.
• Aumentar la fuerza y la flexibilidad en la rodilla y en las piernas le podría ayudar a prevenir una futura degeneración en la rodilla.

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