Cómo identificar sus factores desencadenantes de dolor de cabeza

Use un diario de los dolores de cabeza para identificar sus factores desencadenantes. Registrar sus actividades diarias —los alimentos que come, el estrés que siente, el clima y otras cosas— puede ayudarle a descubrir un patrón de sus dolores de cabeza. Esto puede ayudarle a saber qué evitar para prevenir dolores de cabeza.

Cómo evitar sus factores desencadenantes de dolor de cabeza

Para evitar sus factores desencadenantes, trate de:

• Hacer ejercicio en forma regular. Si usted experimenta un dolor de cabeza cuando está haciendo ejercicio, anote la actividad que estaba realizando. Evite el ejercicio muy vigoroso. Este puede desencadenar un dolor de cabeza por tensión.
• Mantener un horario regular del sueño. Dormir demasiado o muy poco puede desencadenar dolores de cabeza. Si usted de hecho tiene un dolor de cabeza cuando su patrón de sueño ha cambiado, esto podría ser un factor desencadenante que usted puede controlar.
• Comer alimentos saludables en forma regular. Es posible que esto ayude a prevenir dolores de cabeza. Dejar pasar mucho tiempo sin comer puede desencadenar un dolor de cabeza.
• Buscar tratamiento si tiene depresión o ansiedad. Estos problemas de salud pueden causar dolores de cabeza.