Generalidades del tratamiento

La terapia cognitivo-conductual, Abre cuadro de diálogo, también llamada CBT en inglés, es una manera de ayudarle a seguir bien o a sobrellevar un problema de salud cambiando su forma de pensar. Y su forma de pensar afecta cómo se siente.

Si aprende a detener los pensamientos negativos cuando ocurren, es posible que tenga una mayor capacidad para cuidar de sí mismo y enfrentar los desafíos de la vida. Se sentirá mejor. Y puede ser más capaz de evitar o hacer frente al estrés, la ansiedad y la depresión.

La CBT es una terapia que a menudo se usa para ayudar a las personas a pensar de una manera saludable. Se enfoca en el pensamiento (cognitivo) y la acción (conductual). La CBT puede ayudarle a darse cuenta de los pensamientos desalentadores que hacen que se sienta mal. Estos pensamientos a veces se llaman pensamientos irracionales o automáticos.

Por medio de la CBT, usted puede aprender a detener estos pensamientos y a sustituirlos por pensamientos útiles. Esta forma de pensar también implica calmar la mente y el cuerpo. Usted puede usar una o más técnicas. Estas pueden incluir la meditación, el yoga, la relajación muscular o las imágenes guiadas.

Muchas personas trabajan con un terapeuta o un consejero para aprender técnicas de CBT. Pero usted también puede practicar por su cuenta.