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<div id="HwMain" class="HwBlock"> <script language="javascript">  if (!window.org) var org = { healthwise: {'application':{}} }; else if (!window.org.healthwise) org["healthwise"] = {'application':{}}; org.healthwise.config = { root: 'https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/', locale: 'es-us', version: '14.4', isoshg: false }; org.healthwise.document = {}; org.healthwise.document.id = "tm4434"; org.healthwise.document.section = "tm4434-sec"; org.healthwise.document.healthwise = true; org.healthwise.document.title = "Diario del sueño"; org.healthwise.document.family = "kb"; org.healthwise.document.doctype = "Focus"; org.healthwise.document.pagetype = "content";  </script> <div class="HwRow"><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar1"><div class="HwCustom" id="HwCustomSidebar"></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnContent"><div id="HwContentTop"></div><div role="article" id="HwContentWrapper" class="HwTypeFocus HwContentWrapper HwElement"><div class="HwCustom" id="HwCustomContentTop"></div><div class="HwContentHeader"><p><a name="top" id="Hwtop"><span class="HwAccessibilityText">Inicio de la página</span></a></p></div><div class="HwContentTitle"><h1 id="HwContentTitle">Diario del sueño</h1></div><div class="HwContent"><div class="HwNavigationSection HwSectionSpecialSection" id="sec-tm4434-sec"><a name="tm4434-sec"></a><h2 class="HwSectionTitle">Generalidades</h2><p>Rellene este diario del sueño cada mañana durante 1 a 2 semanas. Le puede ayudar a ver qué le impide dormir bien. También podría ayudarle al médico a saber más sobre lo que afecta su sueño.</p><table class="hw-table-border GenericTableSpanPage"><colgroup><col width="58%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col><col width="6%"></col></colgroup><tbody><tr><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>Día </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>1 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>2 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>3 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>4 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>5 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>6 </p></th><th scope="col" class="hw-align-text-top"><p>7 </p></th></tr><tr><td><p>¿A qué hora se fue a la cama anoche? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>¿Cuánto tardó en quedarse dormido? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>¿A qué hora se levantó? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>¿Se despertó durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo? ¿Se levantó de la cama? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>¿Cuántas horas durmió en total? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td colspan="8"></td></tr><tr><td><p>En una escala del 1 al 5, ¿cuál es su nivel de cansancio? (Muy cansado = 5) </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>En general, en una escala del 1 al 5, ¿cuál fue su nivel de cansancio ayer? (Muy cansado = 5) </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>En una escala del 1 al 5, ¿tuvo un día inusual o estresante ayer? (Muy inusual o estresante = 5) </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td colspan="8"></td></tr><tr><td><p>¿Qué hizo durante los 30 minutos antes de acostarse? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿se echó la siesta? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuándo? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿tomó alcohol? ¿Cuánto? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿tomó cafeína? ¿Cuánta? ¿Cuándo? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿hizo alguna actividad física? ¿Qué? ¿Cuándo? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿comió comidas abundantes o picantes? ¿Qué? ¿Cuándo? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr><tr><td><p>Ayer, ¿tomó algún medicamento, incluyendo medicamentos de venta libre o de hierbas? ¿Qué? ¿Cuándo? </p></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td><td></td></tr></tbody></table></div><div class="HwNavigationSection HwSectionRelatedInformation" id="sec-tm4434-RelInfo"><a name="tm4434-RelInfo"></a><h2 class="HwSectionTitle">Información relacionada</h2><ul><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="uh1001" href="document/uh1001/uh1002" data-document-type="Mini" data-document-href="uh1001" data-section-href="uh1002" data-document-lang="es-us" data-articleId="uh1001" data-topicId="uh1002">Insomnio</a></li></ul></div><div class="HwNavigationSection HwCreditsSection HwCreditsWithoutNavstack HwSectionCredits" id="sec-tm4434-Credits"><a name="tm4434-Credits"></a><h2 class="HwSectionTitle">Créditos</h2><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span> 31 julio, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">El personal de Ignite Healthwise, LLC</span></a><br /><span><b><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">Comité de revisión clínica</span></a></b></span><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomContentBottom"></div><div class="HwContentNavigation"></div><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span>31 julio, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">El personal de Ignite Healthwise, LLC</a></p><p><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es"><span><b>Comité de revisión clínica</b></span></a><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar2"><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationTop"><div class="HwSocialMediaIcons" xmlns=""></div></div><div id="HwNavigationWrapper" class="HwElement"><div id="HwNavigation" class="HwNavigation" role="navigation"><h3 id="HwNavStackHeader" class="HwNavStackHeader">Contenidos del tema</h3><ul aria-labelledby="HwNavStackHeader"><li id="nav-tm4434-sec"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="tm4434" href="#tm4434-sec" data-section-href="tm4434-sec" data-topicId="tm4434-sec" data-articleId="tm4434" data-document-type="Focus" data-document-href="tm4434" data-document-lang="es-us">Generalidades</a></li><li id="nav-tm4434-RelInfo"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="tm4434" href="#tm4434-RelInfo" data-section-href="tm4434-RelInfo" data-topicId="tm4434-RelInfo" data-articleId="tm4434" data-document-type="Focus" data-document-href="tm4434" data-document-lang="es-us">Información relacionada</a></li><li id="nav-tm4434-Credits"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="tm4434" href="#tm4434-Credits" data-section-href="tm4434-Credits" data-topicId="tm4434-Credits" data-articleId="tm4434" data-document-type="Focus" data-document-href="tm4434" data-document-lang="es-us">Créditos</a></li></ul></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationBottom"></div><div class="HwElement" id="HwMediaItemsWrapper"></div></div></div><div id="HwFooter" class="HwBlock"><div class="HwDisplayNone"><div class="HwDisclaimer"><p>Esta información no reemplaza el consejo de un médico. 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Día	1	2	3	4	5	6	7
¿A qué hora se fue a la cama anoche?
¿Cuánto tardó en quedarse dormido?
¿A qué hora se levantó?
¿Se despertó durante la noche? ¿Cuántas veces? ¿Por cuánto tiempo? ¿Se levantó de la cama?
¿Cuántas horas durmió en total?

En una escala del 1 al 5, ¿cuál es su nivel de cansancio? (Muy cansado = 5)
En general, en una escala del 1 al 5, ¿cuál fue su nivel de cansancio ayer? (Muy cansado = 5)
En una escala del 1 al 5, ¿tuvo un día inusual o estresante ayer? (Muy inusual o estresante = 5)

¿Qué hizo durante los 30 minutos antes de acostarse?
Ayer, ¿se echó la siesta? ¿Cuánto tiempo? ¿Cuándo?
Ayer, ¿tomó alcohol? ¿Cuánto?
Ayer, ¿tomó cafeína? ¿Cuánta? ¿Cuándo?
Ayer, ¿hizo alguna actividad física? ¿Qué? ¿Cuándo?
Ayer, ¿comió comidas abundantes o picantes? ¿Qué? ¿Cuándo?
Ayer, ¿tomó algún medicamento, incluyendo medicamentos de venta libre o de hierbas? ¿Qué? ¿Cuándo?