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Alimentación saludable: Cómo consumir alimentos saludables para el corazón

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Alimentación saludable: Cómo consumir alimentos saludables para el corazón

Generalidades

Las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en hombres y mujeres de los Estados Unidos. Si las enfermedades cardíacas le preocupan, una de las medidas más importantes que puede tomar es empezar a seguir una dieta saludable para el corazón. Modificar su dieta puede ayudar a detener o incluso revertir las enfermedades cardíacas.

Es posible que, al principio, parezca que haya mucho por aprender. Pero no tiene que realizar todos estos cambios a la vez. Comience con pasos pequeños. Con el transcurso del tiempo, realizar una serie de cambios pequeños puede marcar una gran diferencia en la salud del corazón.

Para mantener una dieta saludable para el corazón debe:

  • Comer más frutas, verduras, granos integrales y otros alimentos altos en fibra.
  • Elegir alimentos bajos en grasas saturadas y grasas trans.
  • Limitar el consumo de sal (sodio).
  • Mantener un peso saludable equilibrando las calorías que se consumen con la actividad física que se realiza.
  • Comer al menos dos porciones de pescado a la semana. Los pescados grasos, que contienen ácidos grasos omega-3, son los mejores.
  • Limitar bebidas y alimentos con azúcar agregada.

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Información sobre Alimentación saludable: Cómo consumir alimentos saludables para el corazón

Revisado: 7 octubre, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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