Hábitos saludables para prevenir o reducir los problemas de la osteoporosis
Generalidades
Usted puede retrasar la aparición de la osteoporosis, Abre cuadro de diálogo o reducir su impacto si establece hábitos para desarrollar y fortalecer sus huesos.
Es mejor si comienza a establecer hábitos saludables desde la infancia, pero nunca es demasiado tarde. Entre los hábitos que favorecen el desarrollo y el fortalecimiento de los huesos se incluyen:
Seguir una dieta nutritiva que incluya cantidades adecuadas de calcio y vitamina D. Ambos son necesarios para tener huesos saludables y fuertes.
Hacer ejercicio con regularidad. Los ejercicios de soporte de peso, como caminar, trotar, subir escaleras, bailar o levantar pesas, hacen que los huesos se mantengan sanos, haciendo que los músculos y los huesos se ejerciten contra la gravedad.
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.
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