Estiramiento de los músculos flexores de la cadera
Póngase de rodillas en el suelo con una rodilla flexionada y una pierna hacia atrás. Coloque la rodilla de adelante encima del pie. Mantenga la otra rodilla en contacto con el suelo.
Empuje lentamente la cadera hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en la parte superior del muslo de la pierna que está atrás.
Sostenga el estiramiento por lo menos de 15 a 30 segundos. Repita con la otra pierna.
Repita de 2 a 4 veces a cada lado.
Revisado: 24 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.
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