Flexión hacia atrás
- Párese con los pies separados al mismo ancho de la cadera, con los dedos apuntados hacia adelante. No trabe las rodillas.
- Colóquese las manos en la espalda y las palmas en la cintura.
- Estire la columna vertebral hasta la coronilla de la cabeza.
- Manteniendo rectas las piernas, inclínese hacia atrás a la altura de las manos, sin arquear el cuello.
- Sostenga la posición de 1 a 2 segundos.
- Regrese a la posición original. Repita de 3 a 10 veces.
Revisado: 24 octubre, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC
Comité de revisión clínica
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