Siéntese en posición erguida en una silla sólida o párese con la espalda recta. Si está de pie, mantenga los pies separados a la anchura de las caderas.
Mantenga el cuello recto y mire directo hacia adelante.
Meta lentamente la barbilla mientras desliza la cabeza hacia atrás sobre el cuerpo.
Mantenga la posición mientras cuenta hasta 6 y luego relájese por un máximo de 10 segundos.
Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
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