La mayoría de las personas tienen PMS por primera vez cuando tienen alrededor de 25 años. Pero puede comenzar con su primer período y puede continuar hasta la menopausia. Después de la menopausia, el PMS desaparece porque las hormonas están bajas y no se elevan y bajan cada mes.

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Llame a su médico si:

• Los síntomas de PMS trastornan su vida en forma regular.
• Se siente fuera de control debido a los síntomas de PMS.
• Los tratamientos en el hogar no ayudan.
• Los síntomas graves de PMS (como la depresión, la ansiedad, la irritabilidad, el llanto o los cambios en el estado de ánimo) no desaparecen un par de días después de que comienza su período menstrual.

No hay una prueba única que pueda diagnosticar el síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés). Su médico le hará preguntas acerca de sus síntomas y le hará un examen físico. Es importante asegurarse de que sus síntomas no estén causados por alguna otra cosa. Por lo tanto podría necesitarse más de una visita para diagnosticar sus síntomas.

Es posible que su médico quiera que usted lleve un registro por escrito de sus síntomas por 2 o 3 meses. Este se llama diario menstrual. Puede ayudarle a observar cuándo comienzan sus síntomas, lo intensos que son y cuánto tiempo duran. Su médico puede usar este diario como ayuda para diagnosticar el síndrome premenstrual.

Los problemas tiroideos a veces causan síntomas parecidos a los del síndrome premenstrual. De modo que es posible que le realicen un análisis de sangre de la hormona estimulante de la tiroides (TSH, por sus siglas en inglés) para asegurarse de que la tiroides esté funcionando en forma adecuada.

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Existen maneras para reducir sus síntomas de síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés) y su impacto en su vida. No hay un único tratamiento que funcione para todo el mundo. Es posible que tenga que probar varios para encontrar las opciones adecuadas para usted.

El primer paso es hacer cambios en el estilo de vida. Esto consiste en alimentarse de manera saludable, limitar las cosas que empeoran sus síntomas (como la cafeína o el alcohol) o hacer ejercicio en forma regular.

Si todavía tiene síntomas de moderados a intensos después de probar tratamiento en el hogar por dos o tres ciclos, hable con su médico. Usted puede probar otras opciones de tratamiento. Estas pueden incluir tomar antidepresivos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI, por sus siglas en inglés) o anticonceptivos hormonales.

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El cuidado personal para el síndrome premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés) significa practicar hábitos saludables, controlar el dolor y reducir el estrés. Cuando siga estos consejos, es mejor probar uno o dos a la vez. Esto la ayudará a determinar qué consejos son los más útiles.

• Lleve un diario menstrual.

  Apunte sus síntomas, su intensidad, cuándo tiene su período y cuándo ovula. Esto puede ayudarla a identificar tendencias en su ciclo y a planificar por adelantado para enfrentar mejor sus síntomas.

• Practique hábitos saludables.
  • Haga al menos 2½ horas de ejercicio moderado, Abre cuadro de diálogo a la semana. El ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y los síntomas del PMS relacionados con el estado de ánimo.
  • Coma una variedad de alimentos saludables. Esto puede incluir verduras, frutas, productos lácteos, cereales integrales y proteínas.
  • Limite los alimentos y bebidas que empeoran sus síntomas. Estos pueden incluir cosas como la cafeína, el alcohol o la sal.
  • Deje de fumar, si lo hace.
• Controle el dolor.
  • Pregúntele a su médico si puede tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE), Abre cuadro de diálogo como naproxeno o ibuprofeno para aliviar el dolor y reducir el sangrado menstrual. Trate de comenzar a tomar un AINE 1 o 2 días antes de cuando espera que comience el dolor. Los AINE actúan mejor cuando se toman antes y a intervalos regulares durante los días que tiene dolor.
  • Use un sostén con más soporte, como un sostén deportivo cuando tenga sensibilidad en los senos (mamas).
• Reduzca el estrés.
  • Pruebe algunas técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, yoga o masoterapia.
  • Practique una mejor administración del tiempo.
  • Duerma lo suficiente.
  • Forme un sistema de apoyo. Únase a un grupo de apoyo de personas que manejen el PMS. Con sus seres queridos, planee maneras de reducir las demandas que le hacen cuando tiene PMS.

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Mire

Si usted tiene síntomas premenstruales de moderados a intensos aun después de haber probado tratamiento en el hogar y cambios de estilo de vida, hable con su médico acerca del uso de medicamentos.

Los medicamentos que se usan con más frecuencia incluyen:

• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), Abre cuadro de diálogo. Los AINE como ibuprofeno y naproxeno alivian el dolor y los cólicos premenstruales. También reducen el sangrado menstrual. Funcionan mejor cuando se toman antes del período de dolor premenstrual y durante este.
• Inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (SSRI, por sus siglas en inglés). Los SSRI como citalopram, fluoxetina y paroxetina pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual. Puede tomarlos durante las semanas premenstruales solamente. O bien, puede tomarlos en forma continua.
• Anticonceptivos hormonales. Pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos y emocionales del síndrome premenstrual o del trastorno disfórico premenstrual (PMDD, por sus siglas en inglés).
• Diuréticos. Pueden ayudar a reducir el abotagamiento y la sensibilidad mamaria si se toman durante las semanas premenstruales.

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La mayoría de las terapias complementarias, Abre cuadro de diálogo no se consideran tratamiento estándar para el síndrome premenstrual. Pero podría hallar que una o más de ellas ayuda a aliviar algunos de sus síntomas. Antes de probar cualquiera de estas terapias, hable primero con su médico.

Algunas terapias complementarias que pueden ayudar con los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:

• Acupuntura o digitopresión.
• Terapia con luz brillante.
• Aceite de onagra.
• Vitex.
• Suplementos de calcio.

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