Usted puede comer saludable sin seguir recetas ni planes y sin ser chef para lograrlo.
Reflexione sobre sus comidas y gustos predilectos.
Ahora, considere el tiempo disponible para cocinar.
Aquí van algunos métodos para iniciar.
Revise lo que tiene en su cocina, considere los grupos alimenticios mientras revisa.
Estos incluyen granos, verduras, frutas, lácteos y proteínas de carne o vegetales.
Imagine a estos grupos como piezas para armar una comida nutritiva.
Combínelos para crear algo sabroso. ¡Es posible!
La alimentación saludable no es complicada, es comida y debe ser algo que le guste.
Iniciemos con una papa horneada.
Añada frijoles, vegetales y salsa para preparar una comida rápidamente.
Si no tiene papa, opte por tortillas o arroz.
Recuerde que las verduras congeladas o enlatadas son buenas opciones.
La proteína viene de carnes, aves, pescados, tofu y legumbres.
Los huevos también son una fuente de proteína.
Pruebe hacer huevos revueltos para cenar.
Sírvalos con arroz y averduras para obtener un plato rápido y sencillo.
Añada picante a los huevos con salsa o su preferida.
Aquí va otra sugerencia de comida sencilla.
Hierva pasta y mézclela con vegetales al vapor para que tenga más gusto.
Añada salsa para pasta de maní o un poco de aceite de oliva.
¿Preparado para incluirlo en su rutina?
Tenga a la mano alimentos para cuando desee una comida nutritiva.
Opte por alimentos conservables en el congelador y alacena, como vegetales congelados o enlatados, pasta seca, salsas y aceites.
Cocinar sano puede ser económico y sencillo.
Solo seleccione algunos de sus alimentos preferidos y cree su comida.
