Controlar el nivel de azúcar en la sangre de su hijo comienza por lo que come y bebe.
Estas son cinco maneras de ayudar a que su hijo se alimente de manera saludable.
UNA - Planifique las comidas. Tener un plan elimina el estrés de decidir qué comer.
Siempre que pueda, incluya una variedad de alimentos de cada grupo, granos, proteínas o productos alternativos de la carne, verduras y frutas, así como lácteos o alternativas no lácteas.
Y trate de limitar las bebidas azucaradas, como las sodas, los jugos de fruta, los cafés endulzados y las bebidas deportivas.
DOS - Use el formato de plato como guía.
Llene la mitad del plato con verduras, como una ensalada con verduras de hoja verde o brócoli.
Agregue la proteína, como pollo o pescado o una alternativa de la carne, como el tofu, en un cuarto del plato.
Y en el último cuarto, añada un grano integral, como arroz integral o una fécula vegetal, como una batata.
TRES - Conozca los carbohidratos. Las papas, el maíz o los frijoles cocidos son ejemplos de carbohidratos.
Los carbohidratos pueden elevar el azúcar en la sangre.
CUATRO - Espacie los carbohidratos. Haga que su hijo los coma en pequeñas cantidades en cada comida, pero no en exceso de una vez.
Y CINCO - Hablen sobre ello. Un dietista o un educador en diabetes puede ayudarles a usted y a su hijo a emprender el trayecto de la alimentación saludable.
Y aquí tiene dos consejos adicionales para comer fuera de casa.
Sepa qué tamaño de porción es adecuado para su hijo. Las porciones de los restaurantes pueden ser más grandes de lo que comería en casa.
Si su hijo usa insulina, haga que se mida el azúcar en la sangre antes y después de comer fuera de casa.
Las cosas que usted hace para ayudar a controlar la diabetes de tipo 2 de su hijo no solo son buenas para su hijo, sino que pueden ayudar a que todos se sientan mejor.
