Probablemente tenga una buena idea sobre lo que debe hacer para controlar la diabetes.
Puede parecer mucho que hacer.
Pero hay algo que ayuda de muchas maneras: hacer ejercicio con regularidad.
A continuación le explicamos cómo hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a controlar el azúcar en la sangre.
Quizás ya haya oído que, cuando tiene diabetes, el azúcar se acumula en la sangre.
Pero cuando hace ejercicio, su cuerpo usa el azúcar.
Por lo tanto, al igual que algunos de sus medicamentos para la diabetes, la actividad ayuda a evitar que el azúcar se acumule en la sangre.
A veces, las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden tomar menos medicamentos.
Tal vez desee hablar con su médico sobre eso.
El ejercicio también puede ayudarle de otras maneras.
Puede mejorar la presión arterial y el colesterol, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Al igual que mucha gente, puede que descubra que ser más activo le ayuda a sentirse más fuerte, más feliz y más seguro de sí mismo.
Quizás esté más relajado y duerma mejor.
Es su decisión, pero si está pensando en agregar más actividad como una manera de cuidarse, es recomendable que hable con su médico sobre cuánta actividad debe hacer y cuándo hacerla.
El médico puede decirle qué tipos de ejercicios son buenas opciones para usted.
Pero para la mayoría de las personas, caminar, montar en bicicleta, nadar y hacer ejercicios de fortalecimiento muscular son excelentes opciones.
Incluso si es tentador, no intente hacer demasiado al principio.
Agregue más actividad poco a poco.
Revisarse el azúcar en la sangre antes y después de hacer ejercicio puede ayudarle a ver cómo reacciona su cuerpo a diferentes tipos de actividades.
Su médico y usted pueden decidir con qué frecuencia debe revisarse el nivel de azúcar en la sangre.
Puede usar esta información para ayudar a prevenir las emergencias de niveles altos o bajos de azúcar en la sangre.
Ahora que ha visto cómo el ejercicio ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y cómo ayuda de otras maneras, aquí tiene un consejo adicional: Cuando esté listo para hacer más actividad para ayudar a controlar la diabetes, trate de encontrar algo que disfrute.
Es más probable que siga haciéndolo.
