[Presentador] La mayoría de las personas que tienen dolor a largo plazo, o sea crónico, toman algún tipo de analgésico.
Los medicamentos pueden ser una parte importante del tratamiento, pero el dolor crónico es una afección compleja que puede afectarle física y mentalmente.
Por esta razón, el mejor tratamiento suele abordar el problema desde diferentes ángulos.
[Sheri] "He estado probando algo llamado terapia cognitivo-conductual.
Me ha ayudado a darme cuenta de los pensamientos que me mantienen atrapada en el ciclo del dolor.
Como cuando me digo que nunca voy a sentirme mejor.
Cuando tengo esos pensamientos, me detengo y me pregunto: '¿Es eso realmente cierto?' Y normalmente me doy cuenta de que no lo es y de que realmente no me ayuda.
Por eso, cuando noto un pensamiento de ese tipo, lo sustituyo por otro más positivo.
Como, por ejemplo: 'Claro que hay días en que me siento mejor'.
O: 'Estoy aprendiendo métodos para controlar el dolor'.
Nunca he sido una persona muy optimista, así que tengo que hacer un esfuerzo para darme cuenta de esos pensamientos.
Pero, cuando lo consigo, estoy más relajada y tengo un poco más de esperanza".
[James] "La doctora me convenció para que probara una clase de relajación.
Aprendí una técnica de respiración profunda para calmar la mente y el cuerpo.
Necesité mucha práctica para hacerla bien, pero ahora la uso casi siempre que mi dolor empeora, y me ayuda a mantenerlo bajo control.
Además, ir a la clase me ayudó a darme cuenta de que no soy el único que vive con dolor y que hay muchas maneras diferentes de afrontarlo".
[Cora] "Los medicamentos no controlaban el dolor, así que el médico me sugirió la fisioterapia.
Para mí eso no tenía sentido. ¿Moverme más cuando me dolía moverme?
Pero si uno tiene mucho dolor, está dispuesto a probar cualquier cosa.
Y cuál fue mi sorpresa cuando vi que me ayudó. Bueno, el dolor no ha desaparecido, pero ha mejorado.
Estoy trabajando con mi médico para ver qué otras cosas podrían ayudarme".
[Presentador] Usted ha escuchado testimonios sobre algunos tratamientos que podrían aliviar el dolor crónico, pero hay otros, como la biorregulación y la meditación con atención plena.
Y una combinación de tratamientos suele ofrecer los mejores resultados.
Estos enfoques tal vez requieran un esfuerzo, pero el beneficio puede ser un mejor control del dolor.
Y eso hace que el esfuerzo valga la pena.
Tal vez haya oído algo aquí que pueda serle útil.
