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<div id="HwMain" class="HwBlock"> <script language="javascript">  if (!window.org) var org = { healthwise: {'application':{}} }; else if (!window.org.healthwise) org["healthwise"] = {'application':{}}; org.healthwise.config = { root: 'https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/', locale: 'es-us', version: '14.4', isoshg: false }; org.healthwise.document = {}; org.healthwise.document.id = "abp9957"; org.healthwise.document.section = "abp9958"; org.healthwise.document.healthwise = true; org.healthwise.document.title = "Peso saludable: Diario para registrar los pensamientos"; org.healthwise.document.family = "kb"; org.healthwise.document.doctype = "Focus"; org.healthwise.document.pagetype = "content";  </script> <div class="HwRow"><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar1"><div class="HwCustom" id="HwCustomSidebar"></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnContent"><div id="HwContentTop"></div><div role="article" id="HwContentWrapper" class="HwTypeFocus HwContentWrapper HwElement"><div class="HwCustom" id="HwCustomContentTop"></div><div class="HwContentHeader"><p><a name="top" id="Hwtop"><span class="HwAccessibilityText">Inicio de la página</span></a></p></div><div class="HwContentTitle"><h1 id="HwContentTitle">Peso saludable: Diario para registrar los pensamientos</h1></div><div class="HwContent"><div class="HwNavigationSection HwSectionSpecialSection" id="sec-abp9958"><a name="abp9958"></a><h2 class="HwSectionTitle">Generalidades</h2><table class="hw-table-border"><colgroup><col></col><col></col><col></col><col></col><col></col></colgroup><tbody><tr><th scope="col" class="TableTitle">​</th><th scope="col" class="TableTitle"><p>Situación frustrante</p></th><th scope="col" class="TableTitle"><p>Deténgase: Mi pensamiento desalentador</p></th><th scope="col" class="TableTitle"><p>Pregúntese: ¿Es ese un pensamiento útil?</p></th><th scope="col" class="TableTitle"><p>Elija: Mi nuevo pensamiento alentador</p></th></tr><tr><td><p>Ejemplo</p></td><td><p>Mi dieta no va bien en este momento.</p></td><td><p>No puedo bajar de peso. ¿Por qué debería intentarlo siquiera?</p></td><td><p>¿Quién dice que no puedo bajar de peso? ¿Cómo voy a bajar de peso si sigo pensando de esta manera?</p></td><td><p>Puedo hacer cambios buenos y positivos en mi vida. Comenzaré por reducir la cantidad de refrigerios . . . y muy pronto veré que mi peso empieza a bajar.</p></td></tr><tr><td><p>1</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr><tr><td><p>2</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr><tr><td><p>3</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr><tr><td><p>4</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr><tr><td><p>5</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr><tr><td><p>6</p></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td><td><br /></td></tr></tbody></table></div><div class="HwNavigationSection HwSectionRelatedInformation" id="sec-abp9957-RelInfo"><a name="abp9957-RelInfo"></a><h2 class="HwSectionTitle">Información relacionada</h2><ul><li class="HwOptionalAny"><a data-hwid="aa145908" href="document/aa145908/aa145908-sec" data-document-type="Focus" data-document-href="aa145908" data-section-href="aa145908-sec" data-document-lang="es-us" data-articleId="aa145908" data-topicId="aa145908-sec">Diario de alimentación</a></li></ul></div><div class="HwNavigationSection HwCreditsSection HwCreditsWithoutNavstack HwSectionCredits" id="sec-abp9957-Credits"><a name="abp9957-Credits"></a><h2 class="HwSectionTitle">Créditos</h2><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span> 7 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">El personal de Ignite Healthwise, LLC</span></a><br /><span><b><a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es" title="Se abre en una ventana nueva"><span class="HwLinkText">Comité de revisión clínica</span></a></b></span><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomContentBottom"></div><div class="HwContentNavigation"></div><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span>7 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">El personal de Ignite Healthwise, LLC</a></p><p><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es"><span><b>Comité de revisión clínica</b></span></a><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar2"><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationTop"><div class="HwSocialMediaIcons" xmlns=""></div></div><div id="HwNavigationWrapper" class="HwElement"><div id="HwNavigation" class="HwNavigation" role="navigation"><h3 id="HwNavStackHeader" class="HwNavStackHeader">Contenidos del tema</h3><ul aria-labelledby="HwNavStackHeader"><li id="nav-abp9958"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="abp9957" href="#abp9958" data-section-href="abp9958" data-topicId="abp9958" data-articleId="abp9957" data-document-type="Focus" data-document-href="abp9957" data-document-lang="es-us">Generalidades</a></li><li id="nav-abp9957-RelInfo"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="abp9957" href="#abp9957-RelInfo" data-section-href="abp9957-RelInfo" data-topicId="abp9957-RelInfo" data-articleId="abp9957" data-document-type="Focus" data-document-href="abp9957" data-document-lang="es-us">Información relacionada</a></li><li id="nav-abp9957-Credits"><a class="HwLinkNavstack" data-hwid="abp9957" href="#abp9957-Credits" data-section-href="abp9957-Credits" data-topicId="abp9957-Credits" data-articleId="abp9957" data-document-type="Focus" data-document-href="abp9957" data-document-lang="es-us">Créditos</a></li></ul></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationBottom"></div><div class="HwElement" id="HwMediaItemsWrapper"></div></div></div><div id="HwFooter" class="HwBlock"><div class="HwDisplayNone"><div class="HwDisclaimer"><p>Esta información no reemplaza el consejo de un médico. 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	Situación frustrante	Deténgase: Mi pensamiento desalentador	Pregúntese: ¿Es ese un pensamiento útil?	Elija: Mi nuevo pensamiento alentador
Ejemplo	Mi dieta no va bien en este momento.	No puedo bajar de peso. ¿Por qué debería intentarlo siquiera?	¿Quién dice que no puedo bajar de peso? ¿Cómo voy a bajar de peso si sigo pensando de esta manera?	Puedo hacer cambios buenos y positivos en mi vida. Comenzaré por reducir la cantidad de refrigerios . . . y muy pronto veré que mi peso empieza a bajar.
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