El cáncer causa mucho estrés en su vida.
Las preocupaciones diarias, incluso las cosas que parecen pequeñas al principio, pueden parecer abrumadoras.
Pero las personas encuentran todo tipo de maneras de aliviar ese estrés.
Hacer algo que disfrute, no importa si es algo pequeño, puede ayudar a aliviar el estrés y ayudarle a sentirse más en control.
Aquí hay algunas historias...
[Marilyn] "Había aplazado ser más activa por años, pero al final resultó ser un gran alivio para el estrés.
Son las pequeñas cosas de cada día, como caminatas cortas alrededor de la manzana.
Hace bien salir al aire libre.
Ahora camino a esperar a mi nieta en la parada del autobús casi todos los días.
Me da la oportunidad de despejar la mente por un rato".
[Amanda] "Una amiga mía me habló de la 'conciencia plena'.
Primero tenía dudas. Nunca había oído hablar de esto antes.
No estaba segura de por dónde empezar.
Pero luego empecé a hacer ejercicios de respiración, concentrándome en inhalar y exhalar, y a evitar que estas pequeñas preocupaciones empezaran a aparecer.
Todavía ayuda, casi un año después de terminar el tratamiento".
[Tammy] "Conectarse con otros que tienen cáncer realmente quita un peso de encima.
Como mi grupo de apoyo... la historia de cada uno brinda una nueva perspectiva.
Ver a otros que saben cómo es el estar enfermo o el estar harto del tratamiento.
Oír que alguien que ha pasado por lo mismo te diga: 'Vas a superar esto'".
[Robert] "No me gustaba la idea de ver a un consejero.
Siempre pensé: 'Eso no es para mí'. Pero un día decidí hacer una cita.
No fue fácil, pero ha sido algo bueno. Estaba sintiendo demasiada ansiedad, y hablar con un consejero me ha ayudado a manejar eso".
[Amanda] "Poner música me libera la mente por un tiempo, me ayuda a aliviar el estrés.
Hacía eso por las mañanas antes de ir a las sesiones de quimioterapia.
Si algunos días no me sentía bien como para ir, me recostaba y escuchaba mis canciones preferidas".
Usted ha oído algunas maneras en que otras personas han manejado su estrés.
¿Alguna de estas le interesa o le parece algo que podría hacer usted?
Si es así, escoja una meta que le ayude a aliviar su estrés.
Recuerde que puede empezar con pequeñas medidas, como dar caminatas cortas unos días a la semana.
Y puede añadir más actividades cuando esté listo.
Cuando encuentre algo que le sirva, escoja algunos momentos durante la semana que pueda dedicar a esta actividad, incluso si es solo unos minutos.
Usted puede encontrar su propia estrategia...
algo que sea lo más adecuado para ayudarle a aliviar el estrés y estar más tranquilo.
