Hay muchas cosas que se deben
hacer cuando se tiene diabetes, cosas como medir
su nivel de azúcar en sangre y controlar su peso, y algunas pueden
resultar muy difíciles.
Saber elaborar un plan
de acción contra la diabetes le ayudará a controlar
los aspectos que más le cuestan encajar en su rutina diaria.
Cada persona
tendrá un plan distinto, así que recuerde
que este es el suyo.
Eso significa que colaborará
con un especialista en diabetes o con su médico para crear un plan personalizado que encaje con las cosas
más importantes para usted.
El plan tendrá en cuenta
sus conocimientos sobre la diabetes, cuánto tiempo hace que la tiene y cuánta ayuda necesitará
para lograr sus objetivos.
Según sus metas, su plan de acción
puede ser una dieta, un método para monitorear
y controlar su glucosa o un plan de ejercicios.
También puede incluir una guía
para la toma de sus medicinas y puede contener las medidas
adecuadas en caso de caer enfermo, así como tácticas
para reducir el estrés.
Tener un plan de acción facilita tomar decisiones complejas, solucionar contratiempos y comunicar pensamientos
o inquietudes a su equipo médico.
Su plan es versátil.
Por ejemplo,
tal vez usted y su médico deseen disminuir su azúcar
en sangre con más actividad, pero quizá le cuesta encajar
el ejercicio en su rutina y practicarlo a diario puede
suponerle demasiado esfuerzo.
Puede ser útil empezar
con objetivos menores y sencillos.
Optar por un ejercicio que disfrute aumentará
las posibilidades de persistir.
Caminar es una excelente opción.
Una caminata en un centro comercial
o supermercado lo ayudará.
Si no le es posible caminar,
intente pedalear.
Quizá practicar la jardinería
o hacer las tareas de la casa.
Un ejemplo de objetivo sencillo y alcanzable sería
caminar 10 minutos 5 días a la semana
después del almuerzo y la cena.
Incluso una actividad moderada
reduce el azúcar en sangre, y dar pasos pequeños
pero constantes puede bastar
para lograr objetivos mayores.
Utilizar una lista de control
y un calendario para verificar su avance es clave en un plan
de acción eficaz.
Es recomendable fijar un momento
para evaluar su plan y su progreso, así podrá modificarlo
si es necesario.
Quizá deba revisar
su plan anualmente o si no logra
sus metas de tratamiento.
Y tal vez sea preciso
cambiarlos si se desmotiva o si surge otro problema de salud.
Los grandes cambios,
como mudarse, también son un motivo
para ajustar su plan.
Crear un plan de acción
es una potente herramienta para afrontar
las dificultades de la diabetes y también de otros obstáculos.
Un plan sólido le puede hacer
sentir mejor consigo mismo aunque requiera
tiempo hacerlo bien.
También debería simplificar
las dificultades de la diabetes y hasta puede
que disfrute del proceso.
