Muchas personas consideran hacer cambios para tener una vida más saludable, pero, con hipertensión, es crucial actuar, no solo considerarlo.
Le presento cuatro cambios cardiosaludables que ayudan a controlar la hipertensión y promover el bienestar.
Además, disminuyen el peligro de sufrir infartos y derrames cerebrales.
Uno: realice más actividad física.
Realice una actividad que disfrute varios días a la semana o a diario.
Puede caminar, nadar, hacer ciclismo o lo que prefiera.
Dos: opte por consumir alimentos saludables y menos sal.
La dieta Dash es un régimen alimenticio que ayuda a disminuir la presión arterial y orienta en la elección de alimentos.
Incluye frutas, verduras y productos lácteos.
También permite lograr el tercer punto: mantener un peso adecuado, lo cual reduce la presión arterial.
Cuatro: si consume alcohol, restrinja su ingesta.
Si cree que tiene un problema con el alcohol o las drogas, hable con su médico y juntos podrán elaborar un plan.
Este es un consejo adicional: Si fuma, es hora de dejar de hacerlo.
Dejar el cigarrillo mejor a su bienestar y previene problemas de salud.
Muchas personas hallaron métodos efectivos para cesar el hábito, como medicación y apoyo.
Quizás se sienta preparado para cambiar, pero una parte de usted duda y se pregunta si vale la pena.
Esto es lo que sucede: tal vez no sienta que tiene la presión alta ahora, pero, a la larga, corre el riesgo de padecer enfermedades graves, como infartos y ACV.
Y aunque es posible que no observe los beneficios de una vida cardiosaludable de inmediato, dichos beneficios son reales.
