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Cómo hacer el ejercicio de sentadilla con la espalda en la pared (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de sentadilla con la espalda en la pared (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de sentadilla con la espalda en la pared (subtitulado) (00:00:46)
Transcripción del video

La sentadilla con la espalda en la pared fortalece los músculos del tronco, la parte superior de las piernas y los glúteos.

Así es como se hace.

Párese con la espalda contra la pared.

Ahora, dé un pequeño paso hacia adelante.

A continuación, recuéstese contra la pared.

Extienda las manos hacia atrás si necesita estabilizarse.

Luego, presione la parte baja de la espalda contra la pared y deslícese lentamente hacia abajo por la pared hasta que las rodillas estén ligeramente dobladas.

Mantenga la posición durante unos 6 segundos y luego deslícese hacia arriba.

Haga esto entre 8 y 12 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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