Cuando usted se tuerce el tobillo, comienza a acumularse líquido en ese lugar.
Antes de que se dé cuenta, el tobillo se hincha y puede estar amoratado.
Para ayudar a controlar la hinchazón y aliviar las molestias en el tobillo, véndelo con un venda elástica.
También puede usar una almohadilla en forma de herradura junto con la venda, si lo desea.
La almohadilla ayuda a evitar la acumulación de líquido en la zona llenando la zona hueca debajo del tobillo.
Colocarse la venda es fácil. Así es como se hace.
Cuando empiece a vendarse el tobillo, asegúrese de que lo sienta ajustado, pero no demasiado prieto.
Sostenga el extremo suelto de la venda al costado del pie.
Envuelva el pie y el tobillo con la venda una vez usando la técnica del vendaje en ocho.
A continuación, puede colocarse la almohadilla debajo del tobillo y envolverla con la venda para que no se mueva.
Siga vendando el tobillo en forma de ocho hasta que haya usado toda la venda.
Si comienza a sentir apretado el vendaje, si siente entumecimiento u hormigueo en la zona o si siente fría la zona, afloje el vendaje.
Mantenga el vendaje ajustado durante el día, pero aflójelo antes de irse a la cama.
Recuerde que el simple hecho de que tenga vendado el tobillo no significa que deba usarlo.
Tiene que dejar que descanse y darle tiempo para sanar.
Y de este modo se recuperará antes de lo que cree.
