Cuando tiene dolor de espalda, acostarse y levantarse de la cama puede ser realmente difícil.

Lo importante es hacerlo sin girarse ni doblarse.

Esto es lo que puede hacer: Párese con la parte posterior de las piernas tocando la cama.

Mantenga la espalda recta mientras flexiona las rodillas para sentarse.

Extienda las manos detrás de usted hacia la cama para ayudar a bajarse.

Ahora, inclínese de lado hacia la cama.

Asegúrese de mantener la espalda recta.

Use los brazos para ayudar a bajar el torso lentamente a medida que alza las piernas.

Si duerme de costado, póngase una almohada entre las rodillas para ayudar a mantener la espalda recta.

También puede colocarse una pequeña toalla enrollada bajo la cintura.

Si duerme boca arriba, póngase una almohada debajo de las rodillas.

Puede ponerse una toalla debajo de la curva de la espalda.

Para levantarse de la cama, póngase de costado con las rodillas flexionadas y asegúrese de estar cerca del borde de la cama.

Mantenga la espalda recta y use los brazos para ayudar a empujar el torso a una posición erguida para sentarse y bajar las piernas al piso.

Use las manos como ayuda para empujarse y ponerse de pie.

Tomar estas medidas para mantener la espalda recta puede ayudarle a acostarse y levantarse de la cama y ayudarle a descansar como se merece.