El estrés y la ansiedad diarios pueden hacer que los músculos del cuerpo se tensen...

y eso puede causarle dolor, como dolor en la espalda o en el cuello.

La relajación muscular progresiva es una buena manera de reducir la tensión, el estrés y el dolor.

Y cuando su cuerpo está relajado, usted no puede sentirse ansioso.

La relajación muscular progresiva funciona tensando, y luego relajando, los músculos en una parte del cuerpo a la vez.

Luego, usted pasa lentamente a otra parte del cuerpo para tensar y relajar esos músculos.

Usted sigue haciendo la relajación muscular progresiva hasta que haya trabajado todas las zonas del cuerpo...

aliviando la tensión y el estrés, desde la cabeza a los pies.

Así es como puede probar la relajación muscular progresiva: En primer lugar, tendrá que encontrar un lugar tranquilo.

Luego, empiece con las manos.

Inhale mientras aprieta las manos tan fuerte como pueda por 4 a 10 segundos.

A continuación, exhale y suelte las manos rápidamente.

Relájese por 10 a 20 segundos, y pase a las muñecas y los antebrazos.

Ahora, inhale y extienda las muñecas y los antebrazos, flexionando las manos hacia atrás desde la muñeca por 4 a 10 segundos.

Exhale y relaje rápidamente las muñecas y los antebrazos.

Observe la diferencia entre cómo se sienten los músculos cuando están tensos y cómo se sienten cuando están relajados.

La relajación muscular progresiva por todo el cuerpo comienza con la cabeza y el cuello, pasa a los hombros y los brazos, y termina con las piernas y los pies.

Al probarla con las manos y los brazos, ahora tiene una buena idea de cómo funciona.