Cuando usted tiene insuficiencia cardíaca, hacer actividad es una parte importante de vivir mejor porque el ejercicio fortalece su corazón.

Ahora bien... si se ejercita demasiado tiempo o con mucha intensidad, puede sobrecargar demasiado el corazón...

y eso puede empeorar su insuficiencia cardíaca. Así que debe tener cuidado.

Colabore con su médico para elaborar un plan antes de comenzar a hacer ejercicio.

Su plan le indicará qué nivel de ejercicio es seguro para usted.

Le indicará cómo saber si se está excediendo.

Y es muy probable que incluya actividades que puede hacer al menos 3 a 5 veces a la semana.

Caminar es una gran manera de hacer ejercicio.

Nadar, montar en bicicleta y hacer ejercicio aeróbico de impacto bajo o nulo también son buenas opciones.

Lo importante es hacer una actividad que usted disfrute.

Y si tiene dificultad para estar activo por sí solo, pídale a un amigo o a un familiar que lo haga con usted.

O únase a un grupo de caminata o a un club deportivo.

Ahora bien, hay algunas actividades que no son seguras cuando usted tiene insuficiencia cardíaca.

Evite ejercicios en los que tenga que contener la respiración...

como levantar pesas pesadas​​... o hacer flexiones o abdominales.

Preste atención a cómo se siente cuando hace ejercicio.

Si nota que le falta el aliento, tiene dolor de pecho o no se siente bien, deje de hacer ejercicio y descanse... y sepa cuándo pedir ayuda.

Recuerde que está bien hacer menos ejercicio si está cansado o si no se siente bien.

Cuando usted tiene insuficiencia cardíaca, hacer ejercicio en forma segura y regular es una gran manera de vivir mejor.