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Cómo empezar a hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad (subtitulado)

Cómo empezar a hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad (subtitulado)

Cómo empezar a hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad (subtitulado) (00:01:08)
Transcripción del video

Muchos pasamos horas sentados...

...ya sea trabajando, conduciendo o viendo televisión.

Esto puede causar rigidez.

Es bueno levantarse y estirarse a menudo para relajarse y tener más flexibilidad.

Los estiramientos se pueden realizar en cualquier lugar y momento.

Si no está familiarizado con ellos, pruebe ejercicios sencillos.

Al empezar, inhale profundamente y exhale al estirar.

Respire con normalidad manteniendo el estiramiento por 15 o 30 segundos y relájese.

Evite empujar o hacer rebotes.

Cuide la intensidad al estirar.

Es normal sentir una leve molestia, pero no debe sentir dolor.

Si tiene buen equilibrio, intente estirar con los ojos cerrados para relajarse.

Disfrute la sensación cálida y reconfortante después del estiramiento.

Esta información no reemplaza la consulta médica. Ignite Healthwise, LLC niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta las Condiciones de Uso. Cómo se desarrolló esta información para ayudarle a tomar mejores decisiones de salud. La imagen se utiliza solo para fines ilustrativos y cualquier persona representada es un modelo.

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