El asesoramiento puede ser una herramienta muy valiosa para ayudarle a retomar el control, en lugar de sentirse controlado por la depresión.
Muchas investigaciones demuestran que una técnica en particular es muy útil para tratar la depresión.
Se llama terapia cognitivo-conductual.
Entonces, ¿qué es la terapia cognitivo-conductual?
Este tipo de terapia le enseña a ser consciente de la manera en que sus pensamientos y sus acciones impactan su vida...
Y le ayuda a entender cómo el cambiar esos pensamientos y esas acciones puede mejorar su estado de ánimo.
Pero para que la terapia cognitivo-conductual funcione, es necesario que tenga en cuenta algunas cosas...
A la hora de elegir un consejero, llame a varios por teléfono y pregúnteles qué técnicas utilizan para tratar la depresión.
Pregúnteles si utilizan la terapia cognitivo-conductual.
Para que la terapia funcione, tiene que confiar en su consejero y en sus habilidades.
Confíe en que su consejero entiende sus problemas...
y en que el trabajo que están haciendo juntos está contribuyendo a que usted mejore.
También es importante que entienda que la terapia puede ser difícil o incluso dolorosa, pero usted debería ser capaz de superar la situación y alcanzar un estado emocional mucho mejor.
Si las cosas no van bien, hable de ello con su consejero.
Si ambos están de acuerdo en que las cosas no van bien, no dude en decir: "Mire usted, esto no es una buena opción para mí", y busque otro consejero.
Así que recuerde: La terapia cognitivo-conductual es una herramienta valiosa para ayudar con la depresión.
Es importante elegir el consejero adecuado.
Confíe en su consejero y tenga confianza en que el trabajo que están haciendo juntos le ayudará.
Y si las cosas no funcionan, no dude en buscar otro consejero.
Por medio de una buena colaboración con un consejero y el uso de la terapia cognitivo-conductual, usted encontrará la fuerza y la confianza que necesita para superar la depresión y llegar a disfrutar días mejores.
