<div id="HwMain" class="HwBlock"> <script language="javascript">  if (!window.org) var org = { healthwise: {'application':{}} }; else if (!window.org.healthwise) org["healthwise"] = {'application':{}}; org.healthwise.config = { root: 'https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/', locale: 'es-us', version: '14.4', isoshg: false }; org.healthwise.document = {}; org.healthwise.document.id = "abk4469"; org.healthwise.document.section = ""; org.healthwise.document.healthwise = true; org.healthwise.document.title = "Estiramiento del músculo piriforme"; org.healthwise.document.family = "kb"; org.healthwise.document.doctype = "MultiMedia"; org.healthwise.document.pagetype = "content";  </script> <div class="HwRow"><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar1"><div class="HwCustom" id="HwCustomSidebar"></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnContent"><div id="HwContentTop"></div><div role="article" id="HwContentWrapper" class="HwTypeMultiMedia HwContentWrapper HwElement"><div class="HwCustom" id="HwCustomContentTop"></div><div class="HwContentHeader"><p><a name="top" id="Hwtop"><span class="HwAccessibilityText">Inicio de la página</span></a></p></div><div class="HwContentTitle"><h1 id="HwContentTitle">Estiramiento del músculo piriforme</h1></div><div class="HwContent"><div class="HwNavigationSection HwSectionFloat" id="sec-abk4469-sec"><a name="abk4469-sec"></a><figure class="HwMedicalImage HwMedicalImageWrapper hw-medical-figure" data-hw-width="460"><img data-hw-height="300" data-hw-width="460" src="https://content.healthwise.net/resources/14.4/es-us/media/medical/hw/s_h9991444_005.jpg" alt="Imagen de cómo hacer el ejercicio de estiramiento del músculo piriforme" class="HwMedicalImage" data-resource-path="media/medical/hw/s_h9991444_005.jpg"></img></figure><ul><li>Acuéstese de espalda. Doble la rodilla derecha de modo que el pie derecho esté apoyado completamente sobre el piso.</li><li>Cruce la pierna izquierda sobre la derecha de modo que el tobillo izquierdo descanse sobre la rodilla derecha.</li><li>Use las manos para tomar la rodilla izquierda y jale suavemente hacia el hombro opuesto. Debe sentir el estiramiento en las nalgas y en las caderas.</li><li>Retenga entre 15 y 30 segundos.</li><li>Descanse y luego repita con la otra pierna.</li><li>Repita este ciclo de 2 a 4 veces.</li></ul></div><div class="HwNavigationSection HwCreditsSection HwSectionCredits" id="sec-abk4469-Credits"><a name="abk4469-Credits"></a><a class="HwSectionNameTag" name="abk4469-Credits" id="anchor-abk4469-Credits" aria-hidden="true"></a><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span> 24 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span>El personal de Ignite Healthwise, LLC<br /><span><b>Comité de revisión clínica</b></span><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwCustom" id="HwCustomContentBottom"></div><div class="HwContentInformation"><div class="HwLastUpdated"><p><span class="HwInfoLabel">Revisado: </span>24 octubre, 2024</p></div><div class="HwCredits"><p><span class="HwInfoLabel">Autor: </span><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">El personal de Ignite Healthwise, LLC</a></p><p><a class="HwLinkDisclaimer" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es"><span><b>Comité de revisión clínica</b></span></a><br />Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.</p></div></div></div></div><div class="HwColumn" id="HwColumnSidebar2"><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationTop"><div class="HwSocialMediaIcons" xmlns=""></div></div><div id="HwNavigationWrapper" class="HwElement"></div><div class="HwCustom" id="HwCustomNavigationBottom"></div><div class="HwElement" id="HwMediaItemsWrapper"></div></div></div><div id="HwFooter" class="HwBlock"><div class="HwDisplayNone"><div class="HwDisclaimer"><p>Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los <a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/spanishterms.aspx">Términos de Uso</a>. Aprenda <a class="HwLinkExternal" href="https://www.healthwise.org/specialpages/legal/abouthw/es">cómo desarrollamos nuestro contenido</a>. </p></div></div></div> <script src="https://assetpool.healthwise.net/14.4/common/desktop/alpine.rhtml.kbnet.awesome/inc/control/healthwise.js"></script> <script src="https://content.healthwise.net/scripts/hw-content-custom_1.0.0.js"></script> </div>

University of Wisconsin Hospitals and Clinics Authority

We use cookies on this site to enhance your experience and improve our marketing efforts. By continuing to browse without changing your browser settings to block or delete cookies, you agree to the storing of cookies and related technologies on your device.

Language Access:  Notice of Nondiscrimination

UW Health Logo

Donations to UW Health are managed by the University of Wisconsin Foundation, a publicly supported charitable organization under 501(c)(3) of the Internal Revenue Code.