Túmbese de lado con la pierna afectada encima. Puede usar la mano o una almohada para apoyar la cabeza.
Doble la pierna de arriba y extienda la mano hacia atrás para agarrar la parte delantera de ese pie o tobillo con la otra mano.
Estire la pierna hacia atrás tirando del pie hacia las nalgas. Sentirá el estiramiento en la parte delantera del muslo.
Mantenga el estiramiento durante al menos 15 a 30 segundos.
Repita el ejercicio de 2 a 4 veces.
Es una buena idea repetir estos pasos con la otra pierna.
Revisado: 31 julio, 2024
Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC Comité de revisión clínica Todo el material educativo de Ignite Healthwise, LLC es revisada por un equipo que incluye médicos, enfermeras, profesionales sanitarios avanzados, dietistas registrados y otros profesionales de atención médica.
Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.
Esta información no reemplaza el consejo de un médico. Ignite Healthwise, LLC, niega toda garantía y responsabilidad por el uso de esta información. El uso que usted haga de esta información implica que usted acepta los Términos de Uso. Aprenda cómo desarrollamos nuestro contenido.
Para aprender más sobre Ignite Healthwise, LLC, visite webmdignite.com.
