Cambiar los hábitos de consumo de alcohol no es algo fácil ni rápido de hacer.
Es un camino difícil pero gratificante que por lo general toma tiempo.
Así que si sufre un tropiezo, lo que le ocurre a casi todo el mundo, es importante que sea persistente, incluso cuando quiere darse por vencido.
Esto se debe a que cada intento de dejar de beber lo hace más fuerte y resistente y le ayuda a convertirse en el tipo de persona que desea ser.
Un tropiezo, o un lapso, no es lo mismo que una recaída.
Un lapso es algo que sucede una sola vez y una recaída es retomar los viejos hábitos.
Tener un lapso puede hacer que se sienta culpable y decepcionado consigo mismo.
Pero esto no le ayuda.
Lo que sí ayuda es ser comprensivo consigo mismo y preguntarse qué es lo que causó el lapso de manera que pueda prevenir una recaída.
Tómese un minuto para reflexionar acerca de dónde se encontraba, con quién estaba y qué estaba pensando o sintiendo antes de tomar ese trago.
¿Era algo relacionado con su entorno?
¿Estaba en un lugar lleno de tentaciones?
¿O rodeado de ciertas personas?
¿Se sentía solo o estresado?
¿Qué cosas le podían haber ayudado en ese momento?
¿O se trataba de ansias que parecían irresistibles?
¿Qué le indican esas ansias?
Quizá necesita más ayuda en esos momentos, como medicamentos, actividades alternativas o algunos números de teléfono de personas a las que puede llamar cuando tenga ganas de beber.
¿Y cómo es su sistema de apoyo?
¿Quién le está ayudando a alcanzar sus objetivos y adherirse a su plan?
¿Es gente que realmente quiere que usted tenga éxito y que entiende por lo que está pasando?
Recuerde... las personas que se preocupan por usted quieren ayudar, pero usted tiene que darles esa oportunidad.
Reflexionar sobre estas preguntas puede ayudarle a entender su relación con el alcohol.
Y eso puede ayudarle a fortalecer su plan, de manera que... la próxima vez...
pueda tener un mejor control de la siguiente etapa de su vida.
Tal vez lo que necesita es elaborar un plan de emergencia muy específico.
De ese modo, si está a punto de tener un tropiezo...
tal vez de forma totalmente inesperada...
entonces sabrá exactamente a quién llamar o cómo cambiar su entorno.
A medida que cambia o amplía su plan basándose en lo que va aprendiendo sobre sí mismo, recuerde que usted puede alcanzar sus metas como lo han hecho muchas otras personas.
Siga creyendo en sí mismo.
Esa confianza puede hacerle llegar muy lejos.
