No siempre es fácil pensar en obtener ayuda para los problemas con el alcohol.
Pero muchas personas lo han hecho, de muchas maneras diferentes.
Y usted no tiene que hacerlo solo.
Hay muchos tipos de personas y programas que pueden ayudarle a alcanzar sus metas.
Si bebe mucho, quizá tenga que empezar obteniendo ayuda de un médico u otro profesional sanitario o de un programa hospitalario de deshabituación alcohólica.
Esto se hace bajo supervisión médica.
Le ayuda a dejar de beber en forma segura y utiliza medicamentos para aliviar los síntomas de abstinencia.
En otros casos, a menudo es mejor dejar de beber por completo durante una semana o dos y luego evaluar sus objetivos y sus opciones.
Esto puede incluir una combinación de medicamentos, terapia conductual y grupos de apoyo social.
En cuanto a los medicamentos, algunos tipos de medicamentos pueden ayudar a reducir las ansias.
Y otros medicamentos pueden ayudar con la depresión, la ansiedad, los problemas de atención u otros problemas que pueden interponerse en su meta de cambiar sus hábitos de consumo de alcohol.
Un médico o un consejero pueden ayudarle a saber qué tipo de medicamentos podrían ayudarle a usted.
La terapia conductual, bien si la practica por su cuenta o en grupo, puede ayudarle a elaborar un plan sólido para reducir su consumo de alcohol o dejar de beber por completo.
Le ayudará a examinar las razones por las que bebe, las cosas que se dice a sí mismo acerca de beber, y lo que puede hacer en lugar de beber.
Los grupos de apoyo social gratuitos, como Alcohólicos Anónimos...
y SMART...
Entrenamiento para la autogestión y la recuperación...
también pueden ayudar con este tipo de cosas, pero suelen estar diseñados para personas que quieren dejar de beber por completo en lugar de reducir su consumo de alcohol.
Para algunas personas, este tipo de grupos de apoyo social son la clave para mantenerse motivadas y conectadas con otros...
y una buena reunión puede marcar la diferencia entre sentirse decaído y en riesgo de beber...
y sentirse fuerte y decidido a no beber.
Estos grupos no tienen un enfoque genérico, así que trate de tener la mente abierta y compare sus opciones hasta encontrar el grupo o la reunión que sea más adecuado para usted y sus creencias.
Si le resulta difícil imaginarse acudiendo a una reunión, puede ser útil saber que no tiene que hablar ni compartir nada hasta que se sienta preparado.
Simplemente puede observar y escuchar.
Entonces, tal vez haya oído algo aquí que le ha dado más confianza en el tratamiento.
¿Puede usted pensar en un pequeño paso que puede dar...
quizá una persona a la que puede llamar...
una reunión o un programa que puede explorar...
o algún otro paso que lo acercaría a sus metas?
