El dolor de espalda es frustrante.
Es difícil entender el dolor cuando no se puede ver lo que está mal.
Es posible que usted siga su plan y que haga lo que los médicos le dicen, pero que el dolor continúe.
Tal vez piense que lo que está haciendo no es útil...
y por eso puede estar tentado a dejar de intentarlo.
Pero la mayor parte del tiempo, el dolor de espalda en efecto mejora, aunque lleva tiempo.
Entonces, ¿qué puede hacer mientras tanto para sentirse mejor?
Puede ser útil pensar en su plan para el dolor de espalda como una receta ... y usted es el jefe de cocina.
Y si las cosas no saben bien, entonces tal vez sea el momento de hacer un cambio.
Trate de dar un paso atrás y evaluar los ingredientes, o sea, todo lo que ha probado para el dolor de espalda.
Medicamentos, o estiramientos...
Quizá haya un ejercicio que le gustaría empezar a hacer... o dejar de hacer.
Tal vez pueda encontrar maneras de pasar menos tiempo sentado.
O tratamientos que aún no ha probado, como el masaje o la manipulación vertebral.
Su médico podría tener algunas ideas.
¿Y qué sucede con el estrés que el dolor de espalda puede causar?
¿Puede recibir consejos o aliento de otras personas?
O tal vez pueda cambiar la manera en que piensa sobre el dolor.
En lugar de: "Está arruinando mi vida", quizá pueda pensar: "Es una parte de mi vida y puedo encontrar una manera de manejarlo".
Tómese un minuto y piense en cómo su vida sería diferente con menos dolor de espalda.
¿Dormiría mejor? ¿Saldría por la noche? ¿Volvería a hacer una actividad que le gusta?
Entonces, ¿cómo puede tratar de recuperar ese tipo de vida?
Es posible que ya haya intentado hacer algunas cosas... pero probar una nueva receta podría cambiar las cosas.
¿Qué nuevo ingrediente piensa que puede probar por un tiempo... simplemente para ver lo que pasa?
