Alimentarse de manera saludable puede ser un gran cambio de cómo se alimenta ahora.
Y hacer un cambio, cualquier cambio que esté relacionado con los alimentos que le gustan, puede ser difícil.
Tal vez no confíe en poder hacer un cambio y mantenerlo.
Si es así, trate de recordar un momento en su vida en el que tuvo éxito, aunque fuera algo pequeño.
Recordar sus éxitos en otras áreas de su vida puede ayudarle a tener la confianza que necesita para hacer un cambio saludable.
[Hombre] "Tengo un poco de sobrepeso... Bueno, tal vez sea más que un poco.
Pero tengo mucho estrés en mi vida.
Comer es una parte de mi vida en la que puedo hacer algo que me hace sentir bien.
Y nada me hace sentir mejor que una deliciosa hamburguesa acompañada de papas fritas.
O un gran tazón de helado con salsa de chocolate.
Estas son pequeñas recompensas que me doy a mí mismo.
Hace unas semanas fui al médico para mi chequeo anual.
Resulta que tanto mi presión arterial como mis niveles de colesterol están elevados.
Supongo que no fue una gran sorpresa...
Eso puede causarme graves problemas cardíacos.
El médico dijo que si como alimentos saludables, puedo contribuir a evitar algunos de estos problemas.
Entonces pensé: '¡Vaya! ¿Tengo que renunciar a algo que me hace sentir bien?' Luego empecé a pensar: ¿Y si esas pequeñas recompensas que me doy a mí mismo en realidad me están enfermando?
Bueno, la verdad es que no quiero tener un ataque al corazón uno de estos días.
Quizá el mejor regalo que puedo darme es un corazón sano".
[Mujer] "Tengo un esposo y dos hijos fantásticos.
Todos estamos bastante sanos, gracias a Dios, y quiero que sigamos así.
Pero en el pasado no siempre tomábamos las mejores decisiones a la hora de comer.
Muchas veces era más fácil traer a casa un pedido grande de pollo o pizza para cenar.
Luego, mi esposo y yo empezamos a hablar sobre las lecciones que les estábamos dando a nuestros hijos.
Les estábamos enseñando que la cena viene en una bolsa o en una caja.
Por eso decidimos comer más alimentos saludables, y predicar con el ejemplo.
Los niños se resistieron mucho.
Pero recordamos otros retos que habíamos enfrentado como familia, como cuando nos trasladamos aquí desde otro estado.
Al principio fue un gran ajuste.
Pero sabíamos que sería algo bueno para todos nosotros, y así fue.
Comer alimentos saludables, al igual que la mudanza, era algo importante para nosotros.
Ahora comemos menos comida rápida y más ensaladas y verduras.
A veces es difícil.
Nuestras opciones de comida no siempre son perfectas, pero hemos enfrentado grandes desafíos en el pasado.
Y podemos hacerlo de nuevo".
¿Cómo puede conseguir alimentarse de forma saludable?
Tal vez tiene que cambiar lo que se dice a sí mismo acerca de la alimentación.
O quizá lo logre considerando por qué es importante para usted y para sus seres queridos.
¿Qué otras cosas en su vida han sido tan importantes como la alimentación saludable?
¿Y qué otros retos ha superado?
¿Qué fortalezas personales le ayudaron entonces... y cuáles pueden ayudarle ahora?
