[Mujer 1] "Durante un tiempo, estaba adelgazando a un ritmo constante.
Y luego, de pronto, la báscula dejó de bajar.
Mi doctora me dijo que es normal estancarse y que mi objetivo por ahora podía ser tratar de mantenerme en el peso actual.
Ella me dijo que sería una buena idea dedicar entre 3 y 6 meses solamente a tratar de mantenerme en este peso, porque el mantenimiento es algo que voy a tener que hacer no importa qué peso alcance.
Mis amigas me dicen que me veo muy bien, así que tengo que recordarme a mí misma lo lejos que he llegado".
Para algunas personas, cambiar el enfoque… del adelgazamiento al mantenimiento… es la clave para seguir teniendo éxito.
Para otras, la clave puede ser un cambio de mentalidad.
[Hombre 1] "Me encantan los dulces, así que tengo dificultad con cosas como las galletas en la oficina o decir que "no" a un pedazo de pastel de cumpleaños.
Pero voy a probar algo nuevo.
En lugar de decirme a mí mismo que tengo que decir que "no" a esa galleta, puedo decirme: 'Es mejor que elija lo que realmente quiero, y eso es alcanzar un peso saludable'.
Darme prioridad a mí mismo en lugar de dejarme vencer por las galletas me hace sentir bien en lugar de sentirme mal o culpable.
Al fin y al cabo, ¿qué es lo que quiero de verdad?
¿Galletas ... o saber que soy yo quien tengo el control?
Eso tal vez podría funcionarle a usted.
O quizá puede tratar de establecer una nueva meta que sea más adecuada para usted...
y para su situación actual.
[Mujer 2] "Me cambiaron al turno de noche en el trabajo, así que mis horarios son una locura y me he desviado de mi rutina normal y saludable.
He vuelto a mis viejos hábitos de comer cualquier cosa de la máquina expendedora y decirme a mí misma que necesito dormir más que hacer ejercicio.
Sé que necesito preparar un nuevo plan que funcione con mi nuevo horario, pero en este momento eso me parece algo demasiado difícil.
Una compañera de trabajo me sugirió que nos ayudáramos mutuamente a evitar las máquinas expendedoras.
Ahora nos enviamos mensajes de texto cuando nos entran las ansias, y creo que nos está funcionando".
Piense en las razones por las que empezó este proceso...
y en lo que se está interponiendo en su camino ahora.
¿Adónde quiere llegar en realidad?
¿Y qué tiene que cambiar para conseguirlo?
¿Tal vez su manera de pensar o sus metas?
