Lograr llegar a un peso ideal no es nada sencillo, aunque muchas dietas hacen que parezca fácil.
La mayoría son efectivas al principio, pero con el tiempo, uno se aburre, se frustra y recupera los kilos.
Muchos de nosotros anhelamos llegar a un peso más sano y conservarlo, así que algunos expertos han investigado tácticas eficaces.
Ser realista y gentil con usted mismo es clave.
Inicie con metas más pequeñas que pueda cumplir.
Esos triunfos pequeños y constantes aumentarán su seguridad y motivación.
Concéntrese en su alimentación en vez de tratar de quemar las calorías con actividad física.
Se requiere de mucho tiempo para quemar las calorías de los alimentos, y esto puede hacer que el ejercicio se sienta como un trabajo pesado.
Si come algo poco saludable, no se castigue y retome el camino saludable al día siguiente.
Otra táctica es planear y monitorear.
Planear la mayoría de sus comidas ayuda a consumir opciones más sanas.
Incluso puede planear sus alimentos al salir o antes de una fiesta.
Monitorear su dieta le permite identificar qué ajustes puede hacer.
Use un cuaderno o una aplicación.
Una tercera táctica es buscar apoyo.
Quizás prefiera no compartir sus objetivos por si no los alcanza, pero los estudios indican que anotarlos y compartirlos con personas de confianza podría aumentar las chances de tener éxito.
Existen varias formas de apoyo, como una reunión en grupo, un compañero de gimnasio, un nutricionista o una página o aplicación con mensajes y foros.
Entonces, ahora conoce tres tácticas para adelgazar y mantener su peso.
Sea razonable y gentil, organice, supervise y busque ayuda.
¿Aprendió algo que cree que podría serle útil?
