Tu cuerpo no es una bolsa de frijoles...

Tiene huesos y músculos, y estos están hechos para moverse.

Hacer actividad puede ayudarte a sentirte mejor... puede ayudarte a mantenerte en un peso saludable...

y puede ser divertido.

No tienes que ser un atleta para ponerte en forma.

No necesitas ser miembro de un equipo ni ir al gimnasio.

Y no tiene que costar mucho dinero.

[Primer chico adolescente] "Mi padre me dijo que tenía que apagar el televisor y hacer algo de ejercicio.

Así que me llevé el balón de básquetbol al parque que está cerca de nuestro edificio.

Al principio fue aburrido, pero luego un chico que pasaba caminando por allí tomó el balón y empezó a hacer pases.

Luego se nos unieron un par de chicos más.

Ahora jugamos después de la escuela casi todos los días".

[Primera chica adolescente] "Mi amiga y yo queríamos hacer más ejercicio, pero no podíamos permitirnos un gimnasio.

Ella trabaja en el centro comercial, así que me envía un mensaje de texto antes de salir.

Me encuentro con ella allí y caminamos por el centro comercial.

Es genial porque podemos hablar y ver los escaparates de las tiendas al mismo tiempo".

[Segundo chico adolescente] "Hay una cafetería donde pasan el tiempo muchos chicos.

Un día perdimos el autobús... así que nos montamos en nuestras bicicletas y fuimos hasta allí.

Entonces pensamos... ¿para qué esperar al autobús? Podemos ir en cualquier momento... y gratis".

[Segunda chica adolescente] "No salgo mucho porque mi madre necesita que cuide a mi hermana pequeña después de la escuela.

Además, nuestro vecindario no es demasiado seguro. Así que mi madre me compró un juego de baile.

Tiene mucha de mi música favorita y estoy aprendiendo algunos movimientos nuevos.

Es bastante ejercicio, pero es tan divertido que no me importa".

[Presentadores] Cuando estés listo para aumentar tu nivel de actividad, trata de encontrar algo que te guste. Es más probable que así sigas con esa actividad.

Y hacer que tus amigos lo hagan contigo puede ayudar también.

Entonces, ¿se te ocurren algunas ideas? Muy bien, entonces... ¡ponte en movimiento!