Si alguna vez ha tratado de alcanzar un peso saludable, sabe que no hay atajos.
Pero usted puede hacerlo.
Es cuestión de hacer cambios saludables en su forma de comer y en cuánta actividad hace...
cambios en el estilo de vida que pueden ayudarle a llegar desde aquí hasta donde usted quiera llegar.
Para muchas personas, dar ese primer paso puede ser lo más difícil.
Una forma de empezar es pensar en su meta.
¿Por qué es importante para usted alcanzar un peso saludable?
Tener una razón puede ayudarle a seguir por buen camino además de ayudarle a medir lo bien que lo está haciendo.
Su razón es algo personal... es solo suya.
Y no tiene por qué ser un número en una báscula.
Su razón tal vez sea reducir su presión arterial.
O sentirse más cómodo dentro de su ropa y a gusto consigo mismo.
Usted decide esa razón... incluso puede ponerla por escrito.
Deje que su razón le sirva de inspiración.
En cuanto a la forma de llegar allí... tenga su razón en mente...
y divídala en metas pequeñas.
Digamos que quiere alcanzar un peso saludable comiendo más frutas y verduras.
¿De qué manera puede lograrlo?
A lo mejor se trata de comer una fruta cuando se le antoje algo dulce.
O de comenzar su comida con una ensalada.
Elija algo pequeño que usted sabe que puede hacer.
O quizá tenga como meta añadir más actividad a su rutina diaria.
Como usar las escaleras en vez del ascensor.
O bajarse del autobús una o dos paradas antes.
O hacer una caminata con un amigo temprano en la mañana un par de días a la semana.
Ahora, reserve tiempo para trabajar en estas metas.
¿Qué cosas hará la próxima semana para progresar hacia su meta a largo plazo?
Anote las cosas que va a hacer... y cuándo va a hacerlas.
Puede usar un calendario, un bloc de notas o incluso una aplicación en su teléfono.
Anote cómo le va; por ejemplo, marque cada vez que haga lo que planeó.
Una vez que tenga éxito con su primer paso, tal vez desee añadir otro paso más.
Así que, tal vez ahora tenga algunas ideas acerca de cómo puede empezar.
Es su camino... y es usted quien puede planearlo.
Conozca su razón.
Comience con una meta pequeña y, a continuación, establezca sus etapas y controle su progreso.
Paso a paso... sabrá lo que le funciona.
Y usted puede progresar en base a eso.
¿Cómo va a empezar?
