Lo que haga antes de dormir puede afectar su descanso y bienestar.
Para muchos, la culpable es la tecnología.
De día, móviles, tablets, ordenadores y televisores nos divierten.
De noche, pueden alterar el descanso.
Incluso, cuando conoce los beneficios del sueño y los efectos negativos de dormir demasiado poco.
Aún puede ser difícil apagar estos dispositivos y prepararse para descansar.
Suelo estar retrasada con tareas del día, pero por la noche, siempre hay un correo que contestar o facturas por pagar.
Mis compañeros de habitación se la pasan jugando a los videojuegos durante toda la noche.
Como todas las noches trato de apagar mi ordenador.
Sin embargo, ellos están disfrutando tanto, que al final siempre acabo por sumarme a su diversión.
Por lo tanto, termino durmiendo muy poco y me resulta imposible evitarlo.
Cuando el sueño me evade, tomo mi celular y me pierdo en internet.
Aunque soy consciente de que no es lo más adecuado, desconozco otra forma de pasar el tiempo.
Todos tenemos barreras que nos impiden desconectarnos, quizás algunas de estas, le suenen familiares o quizás tenga sus propias barreras.
Piense en las cosas que le impiden apagar sus dispositivos tecnológicos por la noche. ¿Cómo puede superarlas?
Para relajarme, empecé una rutina distinta. Descubrí que podía usar los 45 minutos que solía pasar en internet para darme un baño caliente y hacer estiramientos. Este nuevo hábito es más efectivo que estar en línea. Me relaja y pronto suena mi alarma indicando que es hora de iniciar el día.
Dejar de mirar mis correos laborales fue duro, pero un libro me ha ayudado.
Si temo olvidar algo, lo anoto por la mañana.
Ahora descanso más de noche y duermo bien.
Tomé la decisión de no dedicar mis noches a los videojuegos.
Me afectaban de tal manera que, me costaba conciliar el sueño y como resultado me encontraba completamente agotado al día siguiente.
Les compartí a mis amigos que he decidido darle prioridad a la música y a invertir más tiempo en ella.
Desde que hice ese cambio, me he sentido mucho más bien y he descubierto bandas musicales verdaderamente asombrosas.
Hacer un cambio no es siempre sencillo, pero dar pequeños pasos puede ayudarle a descansar y lograr un sueño reparador.
Entonces, ¿cómo puede vencer sus barreras para dormir mejor?
