Cuando está sentado o recostado en cama por períodos de tiempo prolongados, la sangre no fluye tan bien como debería.
Y eso significa que se le pueden formar coágulos de sangre en las piernas.
A veces, esos coágulos provocan problemas graves.
Pero se puede ayudar a prevenirlos con ejercicios sencillos.
Usted tiene mayores probabilidades de tener estos coágulos de sangre cuando...
Está en un viaje largo, sentado por horas en un avión... tren... auto... o autobús.
O necesita permanecer en cama... o una silla de ruedas...
mientras se recupera de una enfermedad o lesión.
Entonces, toda vez que se encuentre en esas situaciones, si puede, levántese y estire las piernas... o pruebe estos ejercicios.
El primero es flexiones con los tobillos.
Manteniendo los talones en el piso, flexione los tobillos de modo que los dedos de los pies apunten hacia arriba.
Mantenga la posición por 3 segundos.
Luego apoye los pies planos y levante los talones hacia arriba, manteniendo el antepié apoyado en el piso.
Mantenga la posición por 3 segundos.
Repítalo tantas veces como quiera.
Otro que puede probar es hacer estiramientos de la pantorrilla.
Párese detrás de su silla y ponga las manos sobre el respaldo de la misma.
Dé un paso hacia atrás con el pie izquierdo, y manténgalo apoyado en el piso.
Sienta el estiramiento en la parte trasera de la pierna.
Mantenga la posición de 15 a 30 segundos. Luego, cambie de pierna.
Si está recostado, un ejercicio que puede probar es elevar las piernas.
Recuéstese sobre un lado con una pierna encima de la otra.
Eleve lentamente la pierna de arriba un poco y mantenga la posición.
Haga esto un par de veces, y luego cambie de lado y hágalo con la otra pierna.
Ahora... si su riesgo de coágulos de sangre es más alto que el promedio, hacer ejercicio tal vez no sea suficiente.
Su médico puede recetarle medias de compresión... o botas inflables.
O tal vez necesite tomar un medicamento que le ayude a prevenir la formación de coágulos.
Cualquier persona puede tener un coágulo de sangre, incluso las personas que no corren un riesgo alto.
Entonces use estos consejos como ayuda para protegerse de los coágulos de sangre.
