Puede parecer que hay demasiadas cosas que hay que controlar o manejar...
Comer los alimentos adecuados, hacer el ejercicio adecuado, examinarse los pies todos los días...
A veces es útil escuchar lo que hacen otras personas para lograrlo.
Por ejemplo, Andrés tenía una uña encarnada en el pie que se infectó y tardó mucho tiempo en sanar.
[Andrés] "Pues sí, ese problema con la uña del pie en cierto modo me hizo abrir los ojos.
Sabía que era hora de tomarme en serio el cuidado de los pies.
Ahora tengo una rutina después de mi ducha diaria.
Le echo un buen vistazo a cada pie... separo los dedos de los pies...
busco llagas, cortes y grietas.
Uso un espejo para asegurarme de que no paso nada por alto".
Ahora, escuchemos lo que dice Valeria. Ella comenzó a notar que casi siempre tenía elevado el azúcar en la sangre antes del almuerzo.
[Valeria] "Pensé que cambiar mi desayuno tal vez podría ayudar.
Solía comer avena con miel, pero eso tiene muchísimos carbohidratos que me parece que me estaban elevando el azúcar en la sangre.
Así que decidí probar alimentos bajos en carbohidratos.
Ahora mi desayuno suele ser requesón con un poco de fruta.
Y efectivamente, eso resolvió el problema".
Y esto es lo que dice Mateo.
Él ha descubierto la manera de organizar su ejercicio para poder hacer casi la misma cantidad todos los días...
más o menos a la misma hora.
[Mateo] "Todos los días subo y bajo dos tramos de escaleras antes del almuerzo.
Y programé el calendario en mi teléfono para que me alerte a las 5:30 todas las tardes.
Me recuerda hacer 25 saltos de tijera o lo que yo quiero que me diga.
Me encanta ese recordatorio. Es difícil de ignorar".
Muchas personas luchan con su azúcar en la sangre al igual que usted.
Y usted puede aprender mucho de ellas.
Esperemos que Andrés, Valeria y Mateo le hayan dado algunas ideas útiles.
