Tener el colesterol alto incrementa el riesgo de sufrir infartos y derrames cerebrales.
Por ende, surge la duda de cómo reducirlo.
Sin embargo, el riesgo de estas afecciones no solo depende del colesterol.
También influye en la presión arterial y la diabetes.
Así que, ¿por qué no opta por una estrategia que aborde todos sus factores de riesgo?
Mantener un estilo de vida cardiosaludable puede reducir el colesterol, la presión arterial y regular la diabetes.
Al disminuir esos factores de riesgo, se reducirá la posibilidad de sufrir infartos y derrames cerebrales Una vida cardiosaludable incluye actividad física, una dieta equilibrada, no fumar y un peso saludable.
Para lograr un peso óptimo, necesita una alimentación cardiosaludable y ejercicio.
Hay muchas actividades entretenidas, como pasear, bailar, nadar o hacer ciclismo.
Es recomendable optar por algo que le guste, ya que así es más probable que lo haga.
Además, conviene consultarle a su médico sobre qué es seguro para usted.
Un objetivo saludable sería dos horas y media de ejercicio moderado semanalmente o unos 30 minutos, cinco días a la semana.
Adoptar, hábitos alimenticios cardiosaludables también ayuda.
No se trata de una dieta para contar calorías, sino de optar por alimentos nutritivos que favorezcan la salud del corazón y las arterias Algunos de esos alimentos, incluyen frutas, verduras, cereales integrales pescados, carnes bajas en grasa y lácteos descremados.
No es fácil cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio que ha tenido durante años, pero puede beneficiarle.
Si piensa por qué es importante para usted hacer esos cambios, puede descubrir cuáles son sus objetivos y qué le motivará para alcanzarlos.
