Una hernia de disco es dolorosa y frustrante.
Pero la mayoría de las personas mejoran con el tiempo.
Sé que la espera puede ser difícil, pero hay cosas que puede hacer en casa para ayudar a sentirse mejor mientras sana.
Esto puede sorprenderlo, pero mantenerse activo realmente ayuda con el dolor de espalda.
Y caminar es muy bueno para la espalda.
Por lo tanto, cada 2 o 3 horas, dé un paseo corto sobre una superficie plana.
Evite las colinas y las escaleras.
Trate de caminar entre 10 y 20 minutos cada vez, pero deténgase si el dolor empeora, especialmente el dolor en las piernas.
Descansar o dormir puede ser difícil, por lo que es importante encontrar una posición cómoda.
Trate de acostarse boca arriba con una pequeña almohada debajo de la cabeza y otra debajo de las rodillas.
O recuéstese de lado, con una almohada entre las rodillas.
Si su colchón no es lo suficientemente firme, acostarse en el piso podría hacerle sentir mejor.
Su médico puede haberle sugerido analgésicos de venta libre o puede habérselos recetado.
De cualquier modo, recuerde que los analgésicos suelen funcionar mejor si se toman a horario regular.
Por lo tanto, siga las instrucciones de su médico, o las instrucciones de la etiqueta, y no espere hasta que la espalda o la pierna le duelan de verdad.
Algunas personas dicen que las almohadillas térmicas o las compresas de hielo ayudan a aliviar su dolor de espalda.
Si desea probarlas, así es cómo hacerlo.
Use una almohadilla térmica a temperatura baja por entre 15 y 20 minutos cada 2 o 3 horas.
Tenga cuidado de no quedarse dormido con la almohadilla térmica encendida.
Si usa una compresa de hielo, manténgala contra la espalda por entre 10 y 15 minutos cada 2 o 3 horas.
También puede utilizar una bolsa de verduras congeladas.
Simplemente asegúrese de poner una toalla delgada entre la compresa de hielo y la piel.
También puede probar a alternar entre el calor y el frío.
Una cosa más.
Es posible que le hayan dado algunos ejercicios para hacer mientras se recupera.
Estos realmente pueden ayudarle a recuperar su salud habitual.
No importa cuál de estos tratamientos decida probar, asegúrese de llamar a su médico si el dolor en la espalda o en las piernas empeora.
