El ejercicio de flexión es un movimiento muy pequeño que puede ayudarle a sentirse mejor cuando tiene problemas de espalda.
Así es como se hace.
Acuéstese boca abajo con los codos y los antebrazos sobre el piso para apoyar la parte superior del cuerpo.
Ahora, presione los codos hacia el piso para levantar la parte superior de la espalda.
A medida que hace esto, relaje los músculos del abdomen y permita que la espalda se arquee sin usar los músculos de la espalda.
No deje que las caderas ni la pelvis se separen del piso.
Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos.
Luego, relájese y vuelva a la posición inicial.
Haga este ejercicio entre 2 y 4 veces.
Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.