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Cómo hacer el ejercicio de flexión (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de flexión (subtitulado)

Cómo hacer el ejercicio de flexión (subtitulado) (00:00:48)
Transcripción del video

El ejercicio de flexión es un movimiento muy pequeño que puede ayudarle a sentirse mejor cuando tiene problemas de espalda.

Así es como se hace.

Acuéstese boca abajo con los codos y los antebrazos sobre el piso para apoyar la parte superior del cuerpo.

Ahora, presione los codos hacia el piso para levantar la parte superior de la espalda.

A medida que hace esto, relaje los músculos del abdomen y permita que la espalda se arquee sin usar los músculos de la espalda.

No deje que las caderas ni la pelvis se separen del piso.

Mantenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Luego, relájese y vuelva a la posición inicial.

Haga este ejercicio entre 2 y 4 veces.

Recuerde que si un ejercicio le hace sentir peor, deje de hacerlo.

Revisado: 31 julio, 2024

Autor: El personal de Ignite Healthwise, LLC

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